图书介绍
呼吸养生六字诀pdf电子书版本下载
- 茹凯编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538465884
- 出版时间：2015
- 标注页数：180页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：188页
- 主题词：保健－呼吸方法
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图书目录
第一章 中华六字诀的健身养生秘密10
六字诀源远流长，功法独特10
吐纳和导引——相互配合效果好12
六字诀，六字分别对应人体脏腑14
怎样自练六字诀18
六字诀中的呼吸21
你不能不知道的人体经络走向24
第二章 基础知识要记牢，科学养生不出岔62
吐气要自然，口型很重要62
全身松、静、自然，协调均衡64
真正做到寓意于气，寓意于形66
舒缓圆活，动静结合68
循序渐进，坚持才是硬道理70
第三章 防大于治，手把手教你爱身体74
调匀呼吸，养气安神——预备势74
外导内行，柔和腰膝——起势80
疏肝明目，气血调和——第一势：“嘘”字诀87
调理心肺，锻炼关节——第二势：“呵”字诀97
健脾和胃，消食导滞——第三势：“呼”字诀112
泄浊清肺，舒缓颈肩——第四势：“呬”字诀120
壮腰健肾，延缓衰老——第五势：“吹”字诀132
少阳三焦，整体调节——第六势：“嘻”字诀142
按揉脐腹，炼养相兼——收势153
第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀160
气血不足者如何练习六字诀160
颈肩病患者如何练习六字诀162
脾胃不佳者如何练习六字诀164
肺病患者如何练习六字诀166
肾病患者如何练习六字诀168
肝病患者如何练习六字诀170
高血压患者如何练习六字诀172
高血脂患者如何练习六字诀174
附录 如何正确取穴176
