图书介绍

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图书目录

第一部分　30岁的健康新观念2

健康是宝无病是福2

留住健康从30岁开始4

30岁打响健康保卫战8

30岁开始学习养生之道11

30岁千万注意过劳致死19

30岁要开始定期体检30

第二部分　30岁的健康生活36

30岁远离“快节奏综合症”36

青年人举手投足皆能健身40

30岁要真正关心健康46

30岁人的日常健身50

青年人一天的健身方案53

第三部分　30岁常见疾病的预防56

青年人要注意老年病的提早发生56

30岁学会走出亚健康62

30岁远离“电子病”67

青年人关于猝死的一点知识82

30岁警惕心脏性猝死（心肌梗猝死）89

30岁警惕心血管疾病94

30岁人易得恐慌症98

“老寒腿”瞄上青年人100

30岁要预防脱发102

青年人要小心颈椎早衰104

青年人也会得老年病大肠癌107

青年女性应预防宫颈癌109

第四部分　30岁的食养配方112

青年人应根据体质选择“食养”配方112

30岁的饮食建议116

30岁的健康食谱117

健康青年人的饮食营养123

青年人一日三餐怎么吃125

青年人饮食荤素兼顾最养生129

30岁要吃一些免疫力高的食物132

30岁常吃解毒食物有益健康134

青年人的食物养生136

蔬菜瓜果食疗配方158

食养治疗亚健康165

第五部分　30岁的按摩配方168

按摩的作用及原理168

按摩的种类和手法174

青年人学会做自己的按摩师177

30岁身体按摩养生法180

青年人常见疾病的按摩治疗192

第六部分　适合30岁的运动配方208

30岁选择你的健身之道208

青年人的有氧运动210

30岁人的家居健身运动229

30岁上班一族的健身运动232

青年人运动消除“亚健康”243

30岁人的心理防护246

第七部分　适合30岁的心理卫生246

30岁心理健康新标准248

30岁心理养生四要素252

30岁做生命的“达者”257

30岁让心境平和下来259

30岁要远离不良情绪266

第八部分　适合30岁的官能养生272

青年人看官能、查健康、懂养生272

30岁的官能养生277

30岁女性皮肤养生289

30岁女性眉毛养生293

30岁以花为伴话养生295

30岁运动养生297

30岁沐浴养生300

青年人日常养生八大法宝303

青年人起居养生十四宜306