图书介绍

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图书目录

第一章 男士养生总则2

一、养生在人生命中的意义2

二、男士养生注意事项5

三、运动在养生中的地位和作用18

第二章 运动养生的方法25

一、运动养生应掌握的原则25

二、运动养生计划的制定31

三、运动养生注意事项34

第三章 不同时间、不同部位及不同年龄段的养生法42

一、不同时间运动养生42

二、不同部位运动养生49

三、不同年龄段运动养生55

第四章 一般运动养生法60

一、中国传统运动养生法60

二、现代一般运动养生法75

第五章 球类运动养生法92

一、高尔夫球92

二、网球94

三、保龄球95

四、棒球97

五、门球99

六、篮球101

七、足球103

八、乒乓球106

九、羽毛球108

十、排球110

第六章 家庭运动养生法113

一、爬楼梯113

二、俯卧撑114

三、仰卧起坐116

四、弓腰118

五、臂力器118

六、握力器119

七、呼啦圈119

八、椭圆机120

九、跑步机121

十、将家务劳动变为健身运动123

第七章 如何能使特殊类别的人群动起来126

一、如何使特别繁忙的人动起来126

二、如何能让残疾人动起来128

三、如何让高龄人动起来129

四、如何能使小胖墩动起来131

五、如何使患重度神经官能症的人动起来133

六、如何使对生活失去信心的人动起来135

附运动养生箴言138