图书介绍

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图书目录

前言1

第一章 预防养护3

一、老人疾病“四不得”3

二、老人护胃十大注意4

三、老年噎食如何紧急处理5

四、长寿先从慢餐开始7

五、老年人吃水果的学问11

六、老人补钙三注意12

七、口腔保健13

八、老年人天亮起夜要当心14

九、高龄老人外出注意点15

十、老人应怎样护理皮肤17

十一、老年人皮肤特点和保护18

十二、老年人不要揉膝盖19

十三、多晒太阳可以降血压20

十四、老人记忆力差要趁早治21

十五、如何做好老年人的心理护理23

十六、老年痴呆病人的护理24

十七、暗示老年人可能患癌症的十二种特征28

第二章 晨运锻炼30

一、老人晨练前吃个煮鸡蛋30

二、晨运别在日出前31

三、适合老年人锻炼的项目31

四、运动能使人“老不益壮”37

五、老年人健身运动39

六、老年人健身徒步六注意43

七、老年人运动习惯从何做起43

八、身体锻炼的作用和特点45

九、老年人散步好处多46

十、老人可别倒着走46

十一、适应老人的“低能”运动47

十二、老人健身“七戒”48

十三、老人健身气功六字诀49

十四、老年人锻炼五原则51

十五、友谊舞怎样跳更健身53

十六、常锻炼显你更年轻54

十七、老人养生勤动腿55

十八、老年人运动锻炼时要进行自我检测56

十九、老人活动五不宜57

二十、老年人第一大品牌运动—门球58

二十一、体胖老人如何健身59

二十二、老人游泳给骨头水疗60

第三章 滋补营养63

一、和老年人谈谈饮食和健康63

二、饮食养心保健法64

三、养生保健话“报应”65

四、老年人营养问题与对策66

五、老年人食养原则70

六、老年人群对营养的特殊需求73

七、老年人怎样吃更营养75

八、老年人进补有五忌79

九、老年人怎样吃才能延年益寿80

十、老年人必备的营养物质82

十一、老人饮出健康来83

十二、老人更需补充的微量原素84

十三、老人合理素食搭配87

十四、老年人应适当吃肉88

第四章 每日保健90

一、老人春季有五忌90

二、老年人夏季健康手册90

三、秋季老人如何保健92

四、老人冬季护理手则95

五、健康老年人标准95

六、老人健康离不开水97

七、老年人生理特点99

八、保护老年人免疫力102

九、预防是老年人健康之道104

十、人到暮年动则不衰105

十一、牛奶与老年人健康106

十二、如何增进老人食欲108

十三、老年人护肤营养为主109

十四、老人肥胖症控制调理111

十五、老年人如何护齿112

十六、老年人饮食禁忌113

第五章 趣味爱好116

一、使人显老四因素116

二、工作有益健康119

三、吃菜不该扔的五大宝121

四、给老人智慧一个出口122

五、老人旅游要点123

六、身体比岁数年轻多了124

七、老人如何选择健康服饰126