图书介绍

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图书目录

第一章 食补是最好的养生之道2

《本草纲目》是《黄帝内经》的伟大实践2

食有五色，好“色”更有好健康5

食分五味，健康生活需要有滋有味9

熟悉食物五性，每个人都可以是医生13

食物归经，细心调和才得健康身体16

药补不如食补，食物才是最有效的药19

别让错误的饮食习惯危害你的健康22

根据自己的体质选择最合适的食物27

“饮食有节”是“尽终天年”的关键30

膳食营养平衡，疾病难以缠身33

第二章 调养五脏六腑的小食物38

小麦：心病皆宜的“心之谷”38

绿豆：心气疼痛不用愁42

赤小豆：热中消渴，消除心脏水肿46

莲子：清心火使心脏健康50

胡萝卜：护肝养心的“菜中之王”54

韭菜：护肾养肝的起阳草58

木耳：益气不饥，护肝疗痔63

大枣：安中养脾的“脾之果”68

薏米：健脾益胃的“米中之王”72

香椿：香甘可茹益脾胃76

百合：温肺止嗽效果好80

梨：护肺凉心的好选择84

柿子：有益心肺的“四子果”88

桂花：滋阴清肺桂花香92

鸭肉：滋阴养肾的好医生96

黑豆：活血解毒的“肾脏卫士”100

牡蛎：补肾壮阳，女性肾虚亦帮忙104

第三章 延缓岁月的脚步，长留美丽110

丝瓜：益气血的祛痘高手110

猕猴桃：调中下气，告别白发114

芦荟：呵护肌肤每一天118

荔枝：益人颜色的雀斑“杀手”122

桃：润泽皮肤的“肺之果”126

第四章 辨证施治，远离亚健康132

牛奶：补益劳损睡好觉132

胡桃：补气养血护颈椎136

鳗鱼：护肝明目作用大140

金橘：下气快膈，解决烦忧144

豆浆：制诸风热，摆脱感冒困扰148

山楂：健胃消食的“开胃果”152

龙眼：强身健脑有助记忆156

第五章 提高免疫力，为健康筑防线162

大蒜：解诸毒的“健康屏障”162

菖蒲酒：消百病的“九节神草”167

生姜：免疫系统的卫士172

蜂蜜：清热解毒的保健饮品176

黄豆：利大肠消水肿的“植物肉”181

豌豆：调营卫，护健康186

玉米：朴实的免疫良药191

第六章 助人快乐心情的情绪信使196

芹菜：带你走出愤怒的困境196

香蕉：清脾泄火的“开心果”200

甘蔗：润心肺带来好心情204

第七章 祖先留给我们的抗癌秘密210

银耳：轻身强志，放疗室的“好伴侣”210

乌梅：除热烦满，癌细胞的“吸尘器”214

苦瓜：抗“瘤”战士218

茄子：治疗胃癌的“好帮手”222

南瓜：补中益气，癌症也不可怕226

地瓜：结肠癌的天敌231

蘑菇：消肿瘤的山珍235

第八章 延年益寿，健康活过100岁240

樱桃：男女皆宜的“长寿果”240

鱼肉：延缓衰老的好食物245

西瓜：汁液多多，健康多多249

萝卜：“萝卜出了地，医生没生意”253

葡萄：不老延年，青春常在256