图书介绍

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图书目录

第一章 关于保健按摩1

一、健康的概念2

二、保健与保健按摩的含义4

三、保健按摩的作用4

四、保健按摩的操作顺序10

五、保健按摩的时间安排10

六、保健按摩的环境11

七、保健按摩的力量12

八、保健按摩的注意事项12

第二章 保健按摩常用腧穴15

一、腧穴的定位方法16

二、保健按摩常用腧穴位置19

第三章 保健按摩常用手法33

一、揉法34

二、拿法36

三、拨法37

四、抹法40

五、推法42

六、点法45

七、摩法46

八、拍法49

九、振法50

十、擦法53

十一、击法55

十二、捻法58

十三、牵拉法60

十四、梳头栉发62

第四章　保健按摩的具体操作63

一、背部及下肢后侧推法64

二、拿颈部肌肉65

三、拿揉后枕部66

四、点揉风池67

五、点揉颈肩部68

六、点脊柱两侧69

七、背部分推法70

八、拿肩部肌肉71

九、点揉肩背部穴位72

十、泛揉腰背74

十一、弹拨腰背肌75

十二、点揉髂腰角76

十三、腰背部拍法77

十四、掌振腰骶78

十五、横擦腰骶79

十六、掌揉背部80

十七、掌揉臀部81

十八、下肢后侧拿法82

十九、点揉下肢后侧及外侧的穴位83

二十、掌擦足底84

二十一、屈膝屈踝法85

二十二、背侧及下肢后侧侧击法86

二十三、下肢后侧推法87

二十四、胸腹部推法88

二十五、开胸顺气89

二十六、摩运膻中91

二十七、掌摩季胁92

二十八、分推腹部93

二十九、摩腹助运94

三十、点揉腹部穴位95

三十一、掌振小腹96

三十二、环揉肩关节97

三十三、放松上肢肌肉98

三十四、摇肩关节99

三十五、屈伸肘关节101

三十六、分推掌心102

三十七、点揉掌骨间103

三十八、揉捻手指104

三十九、摇腕关节105

四十、拔伸手指106

四十一、上肢推法107

四十二、掌按腹股沟108

四十三、拿下肢前侧109

四十四、屈髋伸膝法110

四十五、屈伸膝关节112

四十六、摇踝关节113

四十七、点揉下肢前侧穴位114

四十八、掌擦足背115

四十九、揉捻足趾116

五十、轻抹前额117

五十一、分推前额118

五十二、揉捻眼周穴位120

五十三、点按头顶122

五十四、推擦耳根123

五十五、揉捻耳廓124

五十六、指尖击法125

五十七、梳头栉发126

五十八、点揉枕后穴位127

五十九、揉颈肩部128

六十、摩掌熨目129

第五章 自我保健按摩的具体操作131

一、头面部自我保健按摩132

二、颈部自我保健按摩148

三、胸腹部自我保健按摩156

四、腰骶部自我保健按摩165

五、上肢自我保健按摩168

六、下肢自我保健按摩175

附录183

一、骨骼和肌肉示意图184

二、部分解剖学名词188