图书介绍

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图书目录

第一章 养生基础1

一讲 中医学对生命的认识1

二讲 健康及其影响健康的因素2

三讲 人的衰老与抗衰老5

四讲 养生的基本要求与原则9

五讲 恢复阴阳平衡是养生的最终目的14

六讲 调理气血是养生的具体措施15

七讲 扶正祛邪是养生的运用法则17

八讲 阴虚证与阳虚证的临床表现特点18

九讲 气虚证与血虚证的临床表现特点19

第二章 脏腑与养生21

十讲 心病的证候特点与养护要点21

十一讲 肺病的证候特点与养护要点22

十二讲 肝与胆病的证候特点与养护要点24

十三讲 脾病的证候特点与养护要点26

十四讲 肾与膀胱病的证候特点与养护要点28

十五讲 胃肠病的证候特点与养护要点31

十六讲 脏腑兼病的证候特点与养护要点33

第三章 中药与养生36

十七讲 中药养生的奥秘36

十八讲 中药的药性与归经理论40

十九讲 常用补气类中药42

二十讲 常用养血类中药46

二十一讲 常用滋阴类中药48

二十二讲 常用温阳类中药52

二十三讲 常用行气与活血类中药56

二十四讲 常用清热与化痰类中药59

二十五讲 常用中药补益养生方剂62

二十六讲 常用养生中药丸丹剂66

第四章 饮食与养生73

二十七讲 食物具有各自的性味特点73

二十八讲 饮食养生的应用原则75

二十九讲 养生饮食的作用78

三十讲 养生饮食的种类81

三十一讲 药膳的制作与养生作用83

三十二讲 常用的药膳85

三十三讲 常用的药膳粥88

三十四讲 常用的药酒91

第五章 灸法与养生94

三十五讲 灸法在养生上的运用94

三十六讲 灸法养生的常用方法95

三十七讲 常用的灸法养生腧穴97

三十八讲 灸法养生常用的配穴验方103

第六章 按摩与养生105

三十九讲 按摩在养生中的运用105

四十讲 按摩养生的常用手法106

四十一讲 常用的养生按摩方法108

第七章 运动与养生113

四十二讲 运动与长寿的关系113

四十三讲 运动养生的原则115

四十四讲 简便有效的运动健身方法117

四十五讲 常见疾病的针对性运动123

第八章 导引与养生130

四十六讲 导引在养生中的运用130

四十七讲 调息为主的导引运动（一）——宁先生、彭祖与五脏病导引法131

四十八讲 调息为主的导引运动（二）——保健功法与十六字诀134

四十九讲 练形为主的导引运动（一）——五禽戏与太极拳137

五十讲 练形为主的导引运动（二）——易筋经与八段锦140

第九章 因时制宜与养生147

五十一讲 养生要顺应四时147

五十二讲 春季养生148

五十三讲 夏季养生150

五十四讲 秋季养生152

五十五讲 冬季养生154

第十章 因人制宜与养生157

五十六讲 不同体质人群的养生方法157

五十七讲 不同年龄人群的养生方法160

五十八讲 妇女的生理特点与养生要点164

五十九讲 亚健康状态的特点与养生要点167

六十讲 手术及病后患者养生有什么要求169

第十一章 情志与养生172

六十一讲 情志与五脏活动172

六十二讲 情志何以致病174

六十三讲 延缓精神衰老的原则176

六十四讲 调摄不良情绪养生的方法179

第十二章 膏滋进补与养生183

六十五讲 “四季进补”有讲究183

六十六讲 健康人如何用进补来养生186

六十七讲 吃补药也要辨证论治187

六十八讲 补气与益血宜合用188

六十九讲 滋阴与补阳应互参190

七十讲 膏滋药的制作与服用191

七十一讲 常用健体长寿膏滋药搜索192

第十三章 常见疾病的调养199

七十二讲 慢性支气管炎与支气管哮喘199

七十三讲 阻塞性肺气肿203

七十四讲 高血压病207

七十五讲 低血压病211

七十六讲 冠心病215

七十七讲 心肌梗死219

七十八讲 高脂血症222

七十九讲 贫血225

八十讲 糖尿病229

八十一讲 肥胖病233

八十二讲 慢性胃炎238

八十三讲 胃下垂242

八十四讲 胃与十二指肠溃疡245

八十五讲 溃疡性结肠炎249

八十六讲 单纯性便秘253

八十七讲 慢性肝炎255

八十八讲 胆囊炎与胆石症260

八十九讲 泌尿道感染与结石264

九十讲 慢性肾炎与肾功能衰竭267

九十一讲 男性性功能障碍与不育症271

九十二讲 老年性痴呆275

九十三讲 中风偏瘫279

九十四讲 更年期综合征284

九十五讲 前列腺增生288

九十六讲 类风湿性关节炎292

九十七讲 退行性骨关节炎296

九十八讲 骨质疏松症300

九十九讲 皮肤瘙痒症303

一百讲 癌症307