图书介绍

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图书目录

第一章 古导引新编·八段锦1

第一节 古导引新编·八段锦的特点4

第二节 古导引新编·八段锦的功法6

功前准备6

第一锦 五劳七伤往后瞧8

第二锦 双手托天理三焦10

第三锦 调理脾胃须单举12

第四锦 左右弯弓似射雕16

第五锦 摇头摆尾去心火23

第六锦 两手攀足固肾腰32

第七锦 攥拳怒目增气力33

第八锦 背后七颠百病消41

收功42

第三节 古导引新编·八段锦的功理43

第一锦 五劳七伤往后瞧43

第二锦 双手托天理三焦45

第三锦 调理脾胃须单举46

第四锦 左右弯弓似射雕47

第五锦 摇头摆尾去心火48

第六锦 两手攀足固肾腰49

第七锦 攥拳怒目增气力50

第八锦 背后七颠百病消50

第四节 古导引新编·八段锦的注意事项51

第二章 古导引新编·易筋经53

第一节 古导引新编·易筋经的功法55

功前准备55

第一式 韦驮献杵势57

第二式 摘星换斗势63

第三式 出爪亮翅势68

第四式 倒拽九牛尾71

第五式 拔马刀势76

第六式 三盘落地势82

第七式 青龙探爪势88

第八式 猛虎扑食势91

第九式 打躬势99

第十式 掉尾势102

收功106

第二节 古导引新编·易筋经的功理108

第一式 韦驮献杵势108

第二式 摘星换斗势109

第三式 出爪亮翅势109

第四式 倒拽九牛尾110

第五式 拔马刀势110

第六式 三盘落地势111

第七式 青龙探爪势112

第八式 猛虎扑食势112

第九式 打躬势113

第十式 掉尾势114

第三节 古导引新编·易筋经的注意事项115

第三章 孙思邈养生术（第一套：坐势）117

第一节 孙思邈养生术的特点118

第二节 孙思邈养生术（第一套：坐势）的功法121

功前准备121

第一式 静思冥心123

第二式 掌托天门124

第三式 掩耳鸣鼓127

第四式 旋脊滋肾132

第五式 渔舟唱晚137

第六式 攀足育真142

第七式 和中摩腹148

第八式 采气强身152

收功吞津咽液155

第四章 孙思邈养生术（第二套：站势）159

功前准备160

第一式 揩鼻运睛162

第二式 仰观天文166

第三式 运转乾坤171

第四式 躬身掸靴176

第五式 金鸡独立182

第六式 怀抱太极186

第七式 云鸿振羽191

第八式 气归丹田196

收功叩齿搅海202

第五章 孙思邈养生术（第三套：站势）203

功前准备204

第一式 摩面挤项205

第二式 吐故纳新211

第三式 芙蓉出水215

第四式 白猿缩身220

第五式 百步穿杨227

第六式 金鸡报晓232

第七式 鲲鹏舒翼237

第八式 聚气培本243

收功 搅海鼓漱251

第六章 祥龙纳福益寿功253

第一节 祥龙纳福益寿功的特点254

第二节 祥龙纳福益寿功的功法259

功前准备259

第一式 神龙昂首261

第二式 青龙吐珠266

第三式 蛟龙翻浪271

第四式 龙盘玉柱278

第五式 龙得云雨284

第六式 卧龙藏身290

第七式 碧海飞龙294

第八式 金龙服气298

收功304