图书介绍

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图书目录

前言1

第一章 老年人的生理特点1

一、器官功能的衰退1

二、形体外貌的衰老4

三、环境适应能力的衰减6

四、中医对老年人生理特点的认识6

第二章 养生之道9

一、养生理论的源流9

二、养生的四项原则10

三、养生的三种境界14

第三章 体质养生16

一、体质的形成16

二、体质的分类17

三、体质的调养21

第四章 饮食养生36

一、饮食养生的原则36

二、饮食宜忌39

三、老年常见病的食疗55

第五章 起居养生66

一、居所适宜66

二、起居有常68

三、劳逸有度71

四、安睡有方72

五、衣被适当74

第六章 运动养生76

一、运动对老年人养生的益处76

二、运动养生的原则79

三、老年常见病的运动养生82

四、适合老年人的运动85

第七章 经络养生100

一、认识经络100

二、认识穴位103

三、十四经脉与常用保健穴位104

四、保健灸法114

五、保健按摩122

第八章 心理养生127

一、情志影响健康127

二、心身疾病128

三、老年人的心理变化130

四、老年人的心理调节132

五、老年人心理养生良药133

六、心理养生与调神134

第九章 哲理养生137

一、养生与养性137

二、养生与养德138

三、哲理养生141

第十章 防治疾病151

一、未病先防151

二、有病早治161

三、病后调养168

第十一章 驻颜塑身171

一、驻颜有术171

二、塑身有方179

参考文献183