图书介绍

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图书目录

第一部分 中、老年人为什么易患慢性支气管炎及心肺功能衰弱1

第二部分 怎样防治中、老年人慢性支气管炎及心肺功能衰弱2

第三部分 练功十八法续集(益气功医疗保健操)的由来和发展4

国内外新闻媒体宣传报道选登6

第四部分 练功十八法续集的动作特点和医疗保健作用9

第五部分 练功十八法续集的注意事项12

第六部分 练功的基本预备姿势15

第七部分 练功的基本手型16

第八部分 练功的基本步型17

第九部分 练功十八法续集(益气功医疗保健操)18

锻炼48字诀19

第一节 自然呼气20

第二节 呼吸练气22

第三节 亮翅吸气24

第四节 下蹲吐气26

第五节 按摩理气30

第六节 摩面暖气34

第七节 擦颈平气36

第八节 推颈缓气40

第九节 拍胸松气42

第十节 提臂宽气44

第十一节 开胸顺气46

第十二节 看手运气50

第十三节 上下通气54

第十四节 转腰舒气58

第十五节 俯仰补气60

第十六节 仆步壮气64

第十七节 锻炼正气68

第十八节 踏步行气72

附录 国内外练功锻炼者反映的效果调查和典型病例的摘要76