图书介绍

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图书目录

一、保健篇1

1-1 脑部保健操2

1-2 益智健脑保健操4

1-3 眼部保健操8

1-4 口腔保健操9

1-5 颈部保健操10

1-6 手部保健操14

1-7 胸部保健操18

1-8 腿足部保健操21

1-9 灵活关节保健操24

1-10 脊柱、关节保健操28

1-11 “旋转”强身保健操32

1-12 防关节老化保健操34

1-13 电视间隙保健操37

1-14 健身球保健操41

1-15 女子哑铃保健操44

1-16 学生保健操48

1-17 中青年保健操51

1-18 中老年简易保健操54

1-19 家庭主妇养生保健操58

1-20 上班族保健操60

1-21 办公室简易工间保健操64

1-22 驾驶员保健操66

1-23 电脑操作者保健操68

1-24 坐椅上保健操73

1-25 躺椅上保健操78

1-26 床上保健操80

1-27 旅途保健操83

二、康复篇87

2-1 脑功能减退康复操88

2-2 神经衰弱康复操91

2-3 头痛康复操93

2-4 睡眠康复操95

2-5 耳鸣、耳聋康复操99

2-6 视力模糊康复操102

2-7 肩关节周围炎康复操103

2-8 冠心病康复操107

2-9 高血压病康复操110

2-10 低血压康复操113

2-11 中风患者肢体瘫痪康复操116

2-12 偏瘫患者站、行功能康复操122

2-13 感冒康复按摩操125

2-14 慢性支气管炎康复操127

2-15 哮喘病人康复操131

2-16 慢性胃炎康复操134

2-17 习惯性便秘康复操135

2-18 胃肠功能紊乱康复操137

2-19 痔疮康复操140

2-20 尿失禁康复操142

2-21 尿频康复操144

2-22 颈椎病康复操145

2-23 腕、肘、肩关节炎康复操148

2-24 骨质疏松症康复操151

2-25 老年驼背康复操154

2-26 急性腰扭伤康复操157

2-27 慢性腰肌劳损康复操160

2-28 慢性腰腿痛康复操164

2-29 坐骨神经痛康复操170

2-30 膝痛康复操173

2-31 腿抽筋康复操176

2-32 软组织劳损康复操179

2-33 颈背疲劳康复操183

2-34 老年人肌萎缩康复操186

2-35 身心疲劳康复操189

2-36 “亚健康”康复操192

2-37 更年期综合征康复操196

2-38 “醉感”康复操200

2-39 减肥康复操202

2-40 臀部减肥康复操209

2-41 悬垂腹康复操212

2-42 糖尿病康复操215