图书介绍
百岁老中医养生之道pdf电子书版本下载
- 吴霞，马名骥著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500920210
- 出版时间：2001
- 标注页数：111页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：127页
- 主题词：
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图书目录
寿星老人《养生百字诀》1
养生百字诀详解1
一曰 保障卫气行 务使正气升1
《黄帝内经·素问》开卷节录1
二曰 早醒即叩齿 神水灌胃庭6
三曰 床上四肢操 协调脏腑经11
3.1 床上四肢操11
旋臂11
伸臂11
叩指12
撑指13
屈指14
绕拇指14
按摩劳宫14
旋腿转踝15
掠手15
蹬腿16
屈趾17
按摩涌泉六17
3.2 协调脏腑经20
四曰 浴头又浴身 补水并排空23
4.1 浴头又浴身23
浴面小循环23
梳头、搓耳、摩颈项25
浴臂小循环28
浴身大循环29
4.2 补水并排空37
五曰 灵活连接部 拍捶经络通41
慢跑42
拔颈42
5.1 灵活连接部42
旋臂转手45
旋臀转脊46
旋膝转踝47
旋腿转足48
5.2 拍捶经络通52
拍臂小循环53
拍捶大循环53
六曰 老年八段锦 运气并纳精56
6.1 提翅吸精57
6.2 单举吸精62
6.3 双举吸精65
6.4 运气固精66
6.5 扭气归阳75
6.6 宽海祛邪79
6.7 抱气贯通82
6.8 闭目养神86
七曰 饮食宜清淡 定时莫过限89
八曰 书报作好友 花草冶性情94
九曰 徒步要代车 漫步一身轻97
9.1 徒步代车97
9.2 晚间漫步98
正步走99
退步走99
漫步行102
十曰 晚间汤洗足 睡前练静功103
10.1 晚间汤洗足103
10.2 睡前练静功105
坐式操作105
卧式操作107
跋110
