图书介绍

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图书目录

第一章　人类夙愿1

第一节　源远流长1

一、多因素综合养生观3

二、中和养生观5

三、养德养生观5

四、清静养生观6

五、天人相应养生观6

六、气功养生观8

七、保肾同精养生观9

八、食疗养生观10

九、运动养生观11

第二节　自然寿命12

一、无极限说12

二、生长期说12

三、性成熟期说12

四、内分泌成长期说13

五、细胞传代次数说13

六、120岁说13

七、140岁说13

第三节　抗衰理论16

一、基因受损说17

二、氧自由基损害说17

三、双歧杆菌说19

四、限食延寿说19

五、维生素延寿说20

六、生物钟说20

七、松果体素（即褪黑激素）延寿说21

八、“丧钟”说22

九、DNA（核酸）损耗说22

十、低温延寿说23

第二章　路在哪里24

一、综合性工程24

二、平衡养生29

三、两个特点44

四、三个办法47

第一节　主客平衡49

一、“生活方式病”对人类的威胁49

二、与自然环境的客观规律变化相适应53

三、与人体内环境诸因素的客观规律变化相适应63

四、与家庭、社会环境相适应68

第二节　心理平衡73

一、养生首在养心74

二、心理因素是致病的首要因素77

三、两种不同的刺激80

四、做到“四自”82

第三节　膳食平衡86

一、两种平衡87

二、结构合理89

三、怎样平衡91

第四节　抑激平衡116

一、致癌原委117

二、普通人的任务118

三、“激活”因素120

四、主要成因——不良生活方式123

五、为什么老年人发病率高125

六、癌瘤的信号126

七、抑癌抗癌因素127

八、怎样预防癌症的发生137

第五节　动静平衡138

一、运动与健康138

二、静养与健康142

三、动静相宜143

第六节　劳逸平衡145

一、读书写作148

二、音乐150

三、书法绘画151

四、社交153

第三章　如何登攀155

第一节　欲得长生　必究养生155

第二节　认识自己　依靠自己159

第三节　防微杜渐　持之以恒161

第四节　强调平衡　掌握适度165

第五节　现在做起　人人受益168

附　实用养生法简介一、引年健身法173

二、唾液养生法174

三、血管运动法174

四、“三一二”经络穴位按摩法175

五、揉腹按摩法176

六、神仙起居法177

七、提肛功法177

八、尿疗法178

九、足浴法179

十、涌泉穴按摩法180