图书介绍
颈肩腰自我保健操pdf电子书版本下载
- 刘明军，陈邵涛主编 著
- 出版社： 北京：中国中医药出版社
- ISBN：9787513229548
- 出版时间：2016
- 标注页数：52页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：60页
- 主题词：颈－保健操；肩－保健操；腰部－保健操
PDF付费下载加右下角的二维码
图书目录
一、保健操常用穴位2
大椎穴2
风池穴3
肾俞穴4
二、保健操常用手法6
搓法6
按揉法7
端提法8
抹法10
摩法12
点按法13
叩法14
三、颈部自我保健操16
颈部操16
动作要领26
功效26
应用26
四、肩部自我保健操28
肩部操28
动作要领36
功效36
应用36
五、腰部自我保健操38
腰部操38
动作要领48
功效48
应用48
六、保健操注意事项50
环境适宜50
身心调和50
运动适量51
持之以恒51
自我纠正51
不适反应52
