图书介绍

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图书目录

第一篇 强身养生1

第一节 《黄帝内经》中的养生之道2

一、上古天真论2

二、四季调神论4

三、阴阳应象大论7

四、遗篇刺法论8

五、举痛论10

六、天年11

第二节 养生诀集锦15

一、五福六极15

二、身名货16

三、贵生17

四、养生说19

第三节 卫生歌诀23

一、孙真人卫生歌23

二、十六字妙诀27

三、祛病延年六字法28

四、八段锦导引诀29

五、六气歌诀30

六、四季养生歌31

七、吕洞宾的养生诗31

第四节 古人养生语录32

第五节 导引祛病歌诀35

第六节 古今名人与养生39

第二篇 培德养性46

第一节 伦理道德47

一、父母47

二、子女55

三、手足61

四、婆媳、姑嫂、妯娌65

第二节 持身涉世69

第三节 正心律己87

第三篇 气功导引104

第一节 功理105

一、《黄庭经》105

二、《吐纳术》119

第二节 功法123

一、一指禅123

二、峨眉甩手功137

三、马王堆导引健身术139

四、六字诀141

五、七心活气功145

六、灵子显动功151

七、吕洞宾的逍遥步155

八、老年返还功157

九、十六字诀功158

十、强身健脑的简易功161

第四篇 健身运动165

第一节 五禽戏166

第二节 太极拳170

第三节 易筋经180

第四节 八段锦185

第五节 鸭形拳188

第六节 金刚十二式200

第七节 天河寺硬功203

第八节 五音法健身207

第五篇 推拿按摩209

第一节 古典按摩210

一、左洞真经按摩导引诀210

二、太上混元按摩法213

三、天竺按摩法215

四、婆罗门导引十二法216

第二节 古代按摩术之立法217

第三节 现代医学对按摩效果的验证218

第四节 按摩的临床应用219

一、头、面部按摩219

二、颈部按摩223

三、肩部按摩226

四、上肢的按摩227

五、躯干部按摩228

六、下肢的按摩231

第五节 介绍几种常见症的按摩235

第六节 彭氏经络保健长寿术249

第六篇 食疗药膳254

第一节 食疗255

一、单味方食物（食谱）255

二、复味方食物（菜谱）267

第二节 药膳281

一、益气补阴菜谱281

二、益气壮阳菜谱289

第三节 健身粥谱296

第四节 饮料303

一、水303

二、茶305

三、营养性饮料306

四、滋补性饮料307

五、治疗性饮料309

第七篇 家庭保健311

第一节 疾病信号和预防311

一、看灯光时出现虹彩圈是青光眼的信号311

二、一过性脑贫血是脑血管意外的前奏312

三、中风的预兆312

四、感冒后心悸、胸闷要警惕病毒性心肌炎313

五、危重病人的十大征兆313

六、孩子病情加重的十大信号314

七、癌症的十大警报症状315

八、及早发现胰腺癌316

九、动脉硬化的耳部征象316

十、看嘴唇，辨健康317

十一、如何判别心律失常的轻重318

十二、心源性牙痛的特点319

十三、脱发应防冠心病320

十四、警惕不痛的心绞痛320

十五、怎样预防肾功能衰竭322

十六、怎样防治便秘322

十七、怎样预防青光眼322

十八、预防高血脂症的食物323

十九、饮茶与电视323

二十、茶水漱口可防牙病323

二十一、柿子可预防动脉硬化324

二十二、盐水漱口可防治口腔病324

二十三、饭后莫服维生素C324

二十四、食物也有相克325

二十五、如何防治阴茎癌325

第二节 家庭自救326

一、急救箱必备326

二、一般的急救知识327

三、急救原则328

四、几项应急处理329

第三节 内科杂症验方333

第四节 外科杂症验方345

第五节 偏方集锦354

跋361

后记362