图书介绍
养生就是养阳气 武国忠养生精髓七讲pdf电子书版本下载
- 武国忠编著 著
- 出版社： 南京：江苏文艺出版社
- ISBN：9787539937748
- 出版时间：2010
- 标注页数：213页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：216页
- 主题词：养生（中医）
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图书目录
第一讲 扶阳养生四要诀25
第一节 惜精神25
阳气究竟是什么25
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望26
万病皆因阳气衰27
大医学家窦材的固阳三宝——附子、硫黄和艾灸28
三阳开泰法——喜则生阳30
三阳开泰法——动则生阳31
三阳开泰法——善则生阳33
人体的阳气就像天上的太阳34
第二节 节饮食36
川菜受欢迎的秘密——辛辣激食欲36
饮食需戒一个“暴”字38
四季食不同——春天吃什么39
四季食不同——夏天吃什么40
四季食不同——秋天吃什么40
四季食不同——冬天吃什么42
根据自身体质来“挑食”43
地域和食量的有趣关系44
饮之有度才叫“会喝酒”45
第三节 慎风寒48
巧辨风寒感冒与风热感冒48
治风寒感冒——辛温解表49
治风热感冒——清凉解表50
虚邪贼风要谨防52
求根问源：窗户的秘密54
饮食穿衣多顾忌55
春捂秋冻有窍门56
神仙也怕脑后风57
下肢防风护关节58
第四节 戒嗔怒62
一怒百病生62
摸摸耳朵探火气63
修养一份平和泰然的心境64
嗔怒之前先自省65
第二讲 祛湿扶阳护健康71
第一节 湿为阴邪71
六淫害人湿为首71
体内湿邪的自我判断72
求根问源：湿从何处来73
湿邪致病的临床表现74
第二节 饮食祛湿78
什么是“便溏”78
祛湿秘方——薏米红豆汤78
熬一碗适合自己的祛湿汤79
招湿邪的主食——米饭81
求根问源：干馒头片怎么治胃病81
祛湿关键——减少肉类的摄取82
第三讲 打倒“亚健康”——阳虚的调理87
第一节 亚健康与阳虚87
中医眼中的“亚健康”87
舌苔透露出的“不健康”信息88
自我诊断的三个小窍门89
治气滞，防血瘀90
《扁鹊见蔡桓公》带给我们的健康启示91
第二节 如何防治颈椎病94
常见的中医颈椎病治疗法94
求根问源：颈椎病的发病原因到底是什么95
农村老太太的“擀面杖疗法”96
专业医师才能操作的“整复手法”96
捏捏肩，揉揉穴——自己在家做保健97
第三节 简单实惠的养生法——捏积101
捏走那些积在我们体内的疾病101
捏积顺序有讲究102
找对穴位，事半功倍103
捏积对中老年人的妙用105
第四节 梦与疾病108
梦与人体脏腑病变的关系108
最好的梦境是什么109
武医师帮您解梦110
梦游多发于肝郁气滞114
第四讲 来自武林的养生绝学——养生桩与太极拳119
第一节 站养生桩，激发体内阳气119
养生桩来源于形意拳119
如何做到凝神意定地站桩120
学会用站桩来消解无意识紧张121
第二节 如何练好养生桩125
站桩的动作要领——站如抱鼓125
站桩的标准——高不过眉，低不过膝127
站桩里的内家功夫128
“静”中有大动129
巧激承山穴131
每天十分钟，身心投入练站桩132
第三节 养生之要道，防身之至宝——太极拳134
身心兼修的太极拳134
能使阳气内外宣通的“单操手”135
运动不得当，伤身损健康136
第五讲 “面子”上的问题体内找141
第一节 学会“以貌取人”141
五官是五脏的外候141
望印堂，诊气血142
观耳朵，探五脏143
鼻头颜色泄露你体内的寒与热144
“察颜观色”找病症145
第二节 我们身体上的健康信号灯148
中医师为什么总要看舌头148
“朱砂掌”之谜149
手脚凉热辨阴阳152
藏在指甲“月轮”里的秘密153
在家也可做四诊154
