图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

第一章经络保健操1

经络是机体内隐形的生命通道2

一针进去马上就会感觉到它的存在3

经络保健操是一种人人可练习的养生保健运动4

练习要靠自己不断体会、创新和完善6

其实同道很多、只是缺少交流7

经络保健操的口诀8

经络保健操的练习方法9

（一）起势送髋：减缓腰背肌肉紧张，放松脊柱，使躯干经络更加通达9

（二）马步运球：让全身在柔缓的画圆运动中疏通全身经络10

（三）甩手踮脚：尤其适合高血压、糖尿病和轻度冠心病人习练11

（四）堵堵开开：改善因肾亏所引起的耳鸣、头痛、头晕、眩晕、健忘12

（五）叩齿吞咽：护齿健脾胃13

（六）转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身13

（七）掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛16

（八）梳梳刮刮：护发、提神、醒脑、明目17

（九）推推搓搓：揉通前部经络，养益五官、强健各系统18

（十）拉拉扯扯：补肾、护颈肩20

（十一）弯弯压压：减少运动损伤，使身形健美22

（十二）放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行而营养全身24

（十三）蹲起推墙：保持和增强下肢的力量，有利机体气血的畅通25

（十四）拍打周身：疏通全身经脉28

（十五）晃晃抖抖：放松全身34

（十六）闭目养神：平顺气血，调和阴阳35

第二章经络拍打好处多37

（一）十四条经络像河流一样相互交汇运行气血38

（二）十四条经络拍打路线42

（三）简化拍打法50

（四）动手做个“一拍灵”52

第三章自己是最好的保健师55

（一）全身乏力56

（二）手脚冰凉57

（三）头痛58

（四）视疲劳59

（五）失眠60

（六）精神紧张68

（七）心情抑郁69

（八）颈椎病70

（九）肩周炎72

（十）腰痛74

（十一）膝关节痛76

（十二）肩背痛79

（十三）感冒80

（十四）咳嗽82

（十五）胃痛83

（十六）胃下垂84

（十七）食欲不振85

（十八）腹泻86

（十九）便秘87

（二十）肥胖88

（二十一）脂肪肝92

（二十二）高血脂93

（二十三）高血压94

（二十四）糖尿病96

（二十五）冠心病98

（二十六）脱发100

（二十七）阴道炎101

（二十八）月经失调、盆腔炎102

（二十九）男性性功能减弱（阳痿、早泄）104