图书介绍

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图书目录

前言1

第一章 步行慢跑养生1

慢慢行走的养生法1

老年人健腿养生长寿法2

五千步健脑养生法3

散步促进健康养生法4

膝盖笔直的步行养生法6

脚拇趾蹬地的行走养生法7

大步流星的行走养生法8

三公里慢跑养生法9

第二章 呼吸导引养生11

深长呼吸养生法11

松弛呼吸操养生法12

慢跑呼吸养生法13

端坐呼吸健康养生法14

导引养生十五法15

背后七颠养生法21

明目导引养生法22

第三章 按摩点穴养生23

揪耳养生法23

耳穴按压养生法24

耳廓按摩养生法25

揉腹养生法25

腰腹按摩养生法26

揉擦劳宫养生法28

男子壮阳益精养生法29

揉脚心防病养生法29

提肛蓄精养生法30

第四章 体操运动养生32

健美养生法32

生活中的健身养生法33

手指操养生法34

伸展肌肉养生法34

刷皮肤养生法36

摇动养生法37

肌肉缓解养生法37

长寿经络操养生法38

甩手操养生法39

腿部保健操养生法41

关节活动养生法42

第五章 拍打养生47

拍打周身养生法47

捶打背部养生法47

拍打足三里养生法48

经络拍打养生法49

皮肤干浴养生法52

第六章 洗浴养生52

沐浴精活血养生法52

香浴养生法54

冷热温浴养生法56

足浴长寿养生法57

足部药浴养生法58

第七章 食疗滋补养生61

百病滋补养生法61

饮食抗衰养生法66

均衡营养的饮食养生法68

虚弱证的食补养生法71

五脏滋补养生法73

五豆补五脏养生法76

大豆平补养生法78

四季滋补养生法79

补充微量元素的养生法86

黏性食物养生法89

低盐食谱养生法90

进食鱼类养生法91

进食大蒜养生法92

喝鸡汤养生法94

坚果类养生法95

蔬菜和水果养生法96

抗氧化剂食物养生法96

食物护胃养生法97

预防结石的食物养生法98

抗癌食物养生法99

米糠养生法100

醋豆保健养生法100

除皱食物养生法101

萝卜食疗养生法103

苦瓜食疗养生法104

花粉蜂蜜养生法104

海藻食品养生法105

黑豆酒养生法106

节食养生法108

断食及豆腐渣排毒养生法108

饥饿养生法110

食补药补注意事项112

第八章 药补美容养生114

不同体质的药补养生法114

虚弱症的药补养生法115

红枣养生法117

菊花养生法118

药粥养生法118

药枕长寿养生法120

中药戒烟养生法121

中药漂白美容养生法122

中药防皱美容养生法123

中药除疮美容养生法123

中药治雀斑美容养生法124

中药补血美容养生法125

第九章 茶道养生126

天天茶道养生法126

四季茶道养生法127

人人茶道养生法130

茶道养生的十四种妙处132

辨证选茶养生法137

饮食茶道养生法143

五谷茶养生法144

葱姜茶养生法144

果茶养生法145

奶茶养生法145

芝麻茶养生法146

糖、蜜茶养生法146

油茶养生法147

盐茶养生法147

醋茶养生法147

保健成品茶养生法148

清热茶养生法148

散寒茶养生法149

补血茶养生法150

补气茶养生法150

补阴茶养生法151

补阳茶养生法152

活血茶养生法153

行气茶养生法154

化痰茶养生法155

消食茶养生法155

第十章 休闲调节养生157

骑车赏景养生法157

忘时养生法158

正反馈养生法158

自我调剂养生法159

休息养生法160

乐观养生法161

情绪调适养生法162

摆脱焦虑的养生法163

制怒长寿养生法165

消除压力养生法166

松弛养生法(之一)167

松弛养生法(之二)168

调整心态养生法169

语言暗示养生法171

第十一章 古代传统养生174

读书养生法174

养生八字诀175

十六字养生秘诀176

太极拳推手养生法176

太极拳站桩养生法179

太极拳搂膝拗步养生法181

太极拳单鞭养生法183

太极拳十字手养生法186