图书介绍

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图书目录

上卷 日常生活养生益寿3

第一篇 卷首语3

第一章 人年四十须养生3

第二章 神奇的人身大宝10

第三章 东方自然养生法概说27

第二篇 中老年日常生活养生之道34

第一章 情志养生——性格、情绪与健康34

第二章 居处、起居与健康49

第一节 居处及居室49

一、明亮的健康居室57

二、家庭清洁工——通风60

三、慢性自杀源——噪音66

四、装修有益健康的居室72

五、家具的配置90

六、厨房的布置93

七、卫生空间的布置100

八、消灭致病微生物102

九、重视居家安全107

十、理想的老人居室109

第二节 生活起居111

一、生活、工作有规律111

二、行立坐卧四戒115

三、睡眠讲求质量118

四、科学用脑126

五、一日之时在于晨134

六、沐浴温暖的阳光136

七、大小便的排泄140

八、警惕“春节病”142

第三章 体育、社会交往活动、烟酒茶嗜好与健康146

第一节 体育活动146

第二节 社会交往活动154

第三节 吸烟159

第四节 饮酒162

第五节 喝茶166

第四章 服饰与健康171

第一节 服饰的材质173

第二节 服饰的适体性179

第三节 服饰的选购、洗涤和收藏185

第五章 季节与健康190

第一节 春时养生192

第二节 夏时养生205

第三节 秋时养生224

第四节 冬时养生231

第六章 夫妻生活与健康长寿243

第一节 保持和谐美满的性生活有益于健康长寿243

第二节 男女性生理、性机能养生保健法则256

第三节 让夫妻生活更加和谐美满272

第四节 传统房中养生保健思想说要289

下卷 养生保健重要基本知识308

第一篇 中老年人的寿、老、病、死308

第一章 年龄、寿限与长寿308

第二章 衰老355

第三章 中老年人各系统组织器官的生理性衰变情况403

第一节 呼吸系统403

第二节 消化系统407

第三节 心血管系统411

第四节 中枢神经系统416

第五节 血液系统421

第六节 泌尿系统425

第七节 内分泌系统427

第四章 疾病、死亡与夭亡431

第二篇 古今中外论说中老年养生保健461

第一章 古代养生学家精论461

第一节 人生在世需知养生463

第二节 养生的原则467

第三节 东方的自然养生法470

第四节 中老年人摄生养寿486

第二章 现代学者漫话长寿保健510

自跋524