图书介绍

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图书目录

养生太极扇基础知识2

一、太极扇介绍2

1.扇的结构2

2.扇的规格2

3.选扇基本原则2

二、基本扇法3

1.合扇握扇法3

2.开扇握扇法4

三、太极扇基本动作6

（一）手形、手法6

1.掌形、拳形6

2.拳形7

3.手法7

（二）步形、步法9

1.步形9

2.步法14

四、伸展活动15

1.扩胸展臂15

2.俯背17

3.弓步压腿18

4.马步开胯19

5.仆步压腿20

养生太极扇习练实践22

一、动作名称22

二、动作图解23

预备23

第一段23

1.起势24

2.怀中抱月37

3.燕子抄水40

4.顺水推舟46

5.华佗垂帘48

6.黄莺落架50

7.凤凰旋舞53

8.乌龙摆尾59

9.翻身打虎60

第二段65

10.神龙返首65

11.叶底采莲70

12.云雁南飞73

13.昭君扑蝶78

14.转身抛接85

15.回首展臂88

16.掩手挑帘94

17.乌龙倒卷97

18.叉步撩击108

第三段112

19.振臂看花112

20.随风摆柳113

21.迎风掸尘117

22.推波助澜119

23.转身击扇121

24.舞袖翻花123

25.插花盖顶126

26.金瓶倒水128

27.回身看花131

第四段133

28.霸王举鼎133

29.神扇穿雾137

30.四维雄风140

31.仆步端扇145

32.白鹤亮翅149

33.风扫秋叶155

34.大地春色159

35.彩蝶翻飞161

36.收势166

杨氏36式太极扇走势图170