图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

推荐序　药补不如食补5

自序　每天为自己存入一枚健康元素7

前言　传扬果林老和尚的长寿秘诀12

第一部分　健康又长寿14

第一章　世界五大长寿村饮食秘诀16

1．中国广西巴马长寿村17

2．中国新疆和阗长寿村21

3．巴基斯坦罕萨长寿村22

4．外高加索长寿村24

5．厄瓜多尔的比尔卡班巴长寿村25

第二章 中国彭祖长寿秘诀27

探讨彭祖长寿之道27

彭祖的五谷养生之法29

第二部分　十谷健康饮食观30

第一章 十谷米与白米有何不同32

第二章 十谷杂粮的营养成分分析34

第三章 十谷治病功效之科学分析68

第四章　十谷疗法案例72

第五章 营养均衡最重要76

第六章 四低一高的饮食形态最健康82

第三部分　十谷营养健康吃84

第一章 渐进式十谷米吃法86

第二章 十谷米怎么煮最好吃88

第三章 简速的“十谷料理包”制作91

第四章 十谷疗法的禁忌与注意事项92

第五章 癌症患者的十谷饮食保健94

第四部分 十谷养生食谱102

1．十谷排毒三餐105

2．十谷精力汤111

3．十谷粥115

4．十谷碗粿117

5．十谷寿司119

6．十谷米香121

7．十谷擂茶123

8．十谷粽125

9．十谷棒冰127

10．十谷芝麻核桃馅饼129

第五部分 十谷饮食Q ＆ A130