图书介绍

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图书目录

序1

自序3

正确认识中年3

认真关爱中年5

疾病和死亡杀手盯上中年人11

中年人的“过劳死”“过早死”14

中年人的生命透支和未老先衰15

危害中年人健康的主要疾病16

原因之一：中年人群普遍存在致病因素23

原因之二：中年退行性生理变化42

原因之三：中年人过重的压力53

原因之四：中年人，对自身健康关心不够58

健康低谷，中年人如何面对63

中年，人生的保修期65

中年保健，从喝水开始71

今天，我们喝什么水78

中年人，请喝牛奶84

牛奶制品 如何选择90

豆浆，中年女性的理想选择95

茶叶是个宝，中年人喝茶少不了98

刮目相看红葡萄酒105

话说酒量112

喝咖啡好吗116

吃与健康123

中年人的膳食指南127

不吃早餐 后患无穷131

什么样的早餐最合理135

晚餐中的健康问题139

鱼，有益您健康的朋友145

吃肉的选择151

不要拒绝鸡蛋157

说“油”162

蔬菜的保健功能168

蔬菜食用指导183

细说水果的保健功能187

吃水果的学问196

抵抗心脏病的食品199

大脑喜欢和不喜欢的食品204

锻炼新观念211

科学运动与健康213

中年锻炼者须知220

重视睡眠就是重视健康和生命227

正常睡眠和睡眠障碍230

睡眠障碍对健康的损害233

中年人的“睡眠杀手”——呼吸暂停综合征236

怎样才能睡好238

关于午睡243

外源性抗氧化剂——中年健康的保护神247

植物化学物质——植物化学革命251

补充维生素——中年保健新观念254

维生素C保健大全258

维生素E保健大全264

B族维生素保健大全271

神奇的硒279

“肠内革命”与大豆低聚糖286

解说中年人猝死293

保护好您的肝297

如何增强免疫力302

怎样缓解压力310

通便与便秘——不可小觑的健康问题316

您，体检了吗322

结束语 给中年朋友的知心话328