图书介绍

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图书目录

伏尔泰：健康靠自己1

养生箴言：我们的健康全靠我们自己3

食需有方：咖啡也养生5

动亦有道：生命在于运动7

怡情养性：读书养生，写作健身9

养生故事：饮食环境要讲究10

取其精，去其粕：喝咖啡不宜过量12

名人轶事14

康德：每日散步，心情舒畅17

养生箴言：“拨好”自己的生物钟19

食也有方：保护好你的“胃”21

怡情养性：要学会幽默22

动亦有道：活动或运动是人健康的导师24

养生故事：“哥尼斯堡的活时钟”26

取其精，弃其粕：最好不用冷水洗脚27

名人轶事28

约翰·亚当斯：热爱生活，豁达处世31

养生箴言：爱心——人生幸福的源泉33

食需有方：喝牛奶，好处多35

动亦有道：多参加社会活动37

怡情养性：读书也养生38

养生故事：学会豁达39

取其精，去其粕：喝牛奶有讲究41

名人轶事42

詹姆斯·麦迪逊：积极乐观，健康之本45

养生箴言：乐观——健康长寿的强心剂47

动亦有道：用适当的运动来调节紧张的生活节奏48

怡情养性：幽默养生50

取其精，去其粕：穿着要得体51

名人轶事52

托马斯·杰弗逊：家庭和睦，有助养生55

养生箴言：纯真的爱情能养生57

食需有方：养生水晶——葡萄58

动亦有道：健身从散步开始59

怡情养性：音乐，一门必修的心理课程61

养生故事：和睦的家庭是养生的保障63

取其精，去其粕：尽量避免过度劳累65

名人轶事66

巴甫洛夫：规律生活，健体强身69

养生箴言：勤锻炼，有规律，谨烟酒71

食需有方：精神状态直接影响消化系统72

动亦有道：冷水浴，能强身，常常洗，可防病73

怡情养性：集邮怡情又养性74

取其精，去其粕：冷水浴要注意76

名人轶事78

萧伯纳：食粗忌荤，身体受益81

养生箴言：健康源于锻炼，源于生命的热爱83

食需有方：食粗粮，忌荤腥84

动亦有道：能走不站，能站不坐，能坐不躺86

怡情养性：活到老，学到老88

取其精，去其粕：长胡须，不卫生89

名人轶事90

泰戈尔：干净卫生，健康陪伴93

养生箴言：平心得高寿95

食需有方：素食之道，养生之道97

动亦有道：亲近自然，崇尚健康99

怡情养性：情趣利于养生100

取其精，去其粕：荤素搭配，科学饮食101

名人轶事102

安德烈·纪德：喜爱旅游，适度宣泄105

养生箴言：顺乎其自然便可以延年益寿107

动亦有道：喜欢旅行，周游各国108

怡情养性：记日记是情绪宣泄的好方法110

取其精，去其粕：养性调神，有张有弛111

名人轶事114

罗素：饮食有度，保证睡眠117

养生箴言：幸福的生活就是安静的生活119

食需有方：不挑食，不食之过饱，不酗酒120

动亦有道：生活要有规律121

怡情养性：掌控自己的情绪122

取其精，去其粕：调控好饮食和睡眠的“度”123

名人轶事124

丘吉尔：劳逸结合，好处多多127

养生箴言：像雄狮一样奋斗和休息129

食也有方：蔬菜、水果，一样都不能少130

动亦有道：击剑，让你更加理性131

怡情养性：常钓鱼，好处多132

养生故事：丘吉尔自创编织养生法134

取其精，弃其粕：最好连雪茄也不要抽134

名人轶事136

爱因斯坦：音乐怡情，运动养生139

养生箴言：运动是一切生命活动的保障141

食之有方：一生坚持“素食主义”142

动亦有道：要健康，要运动，要登山144

怡情养性：小提琴既可怡情，也可养性145

养生故事：“步行”也健身147

取其精，弃其粕：健康从戒烟开始149

名人轶事151

萨马兰奇：科学饮食，心态平和153

养生箴言：坚持锻炼，有益养生155

食需有方：食用酸奶，益处多多157

动亦有道：出汗有益身体健康160

怡情养性：乐观向上的安东尼奥161

取其精，弃其粕：适度工作，不要过于劳累163

名人轶事165

玛格丽特·撒切尔：健身健脑，享受生活169

养生箴言：长寿源于健康的生活方式171

食需有方：饮食要节制，但须多喝水172

动亦有道：多爬楼梯，身体好176

怡情养性：健身先健脑178

取其精，弃其粕：爬楼梯锻炼不适合老年人179

名人轶事180

伊丽莎白二世：多吃蔬菜，瑜伽健身183

养生箴言：长寿秘诀，热爱瑜伽185

食需有方：吃饭少而精，多吃蔬菜186

动亦有道：饭后散步188

取其精，弃其粕：老年人不适合骑马190

怡情养性：喜欢动物，放松心情191

名人轶事192