图书介绍
陈氏太极拳养生功 中英文本pdf电子书版本下载
- 陈正雷著；徐海亮译 著
- 出版社： 郑州：中州古籍出版社
- ISBN：7534821819
- 出版时间：2002
- 标注页数：88页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：98页
- 主题词：太极拳(学科: 套路(武术)) 太极拳 套路(武术)
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图书目录
第一章 陈氏太极拳养生功功理1
第一节 功法特点2
第二节 健身养生作用3
一、保健神经系统，提高应激反应能力3
二、改善骨骼、关节和肌肉的结构，提高运动能力7
三、锻炼消化系统，增强呼吸机能10
四、增强心脏功能，改善脉管系统的工作能力12
五、鼓荡内气，畅通经络13
第三节 练功要领及具体要求16
一、松静安逸，自然顺遂16
二、意气相随，形神合一17
三、立身中正，分清虚实18
四、练功时间及运动量19
第二章 基本功训练21
第一节 关节活动操22
第二节 缠丝劲训练36
一、单云手36
二、双云手41
三、侧面缠丝42
四、左右后？45
五、前后双手缠丝47
第三节 步法训练49
一、前进步49
二、后退步51
三、左右开步53
四、并步云手56
五、插步云手58
第三章 太极培元养气法61
第一节 静坐养气法62
第二节 桩功聚气法72
一、采气法72
二、抓气法75
三、丹田内转运气法77
四、浑元桩79
五、收功80
第四章 陈氏太极拳精要十八式81
第一节 动作名称81
第二节 动作图解83
