图书介绍

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图书目录

第一章 太极道养生功法理论概要1

第一节 太极道养生功法的哲理1

引子1

一、太极历史时期2

二、太极拳的产生3

三、太极拳是水性拳6

四、太极拳的演练和水之形状6

五、太极拳和水的三态7

六、治水和太极拳8

尾声8

第二节 太极拳与道教的太极图的关系9

第三节 太极道养生功法是我国民族文化的结晶18

一、太极拳养生修为的理论来源于道家18

二、太极拳的练法符合道家的练法20

三、太极拳的人品修为是道家在性功上修为的体现22

第四节 太极道和太极拳23

第五节 太极道养生功法的作用机理及功效24

一、太极道养生功法的作用机理24

二、太极道养生功法的功效25

第六节 太极拳的习练要领28

一、提起精神，虚灵顶劲28

二、含胸拔背，松肩坠肘29

三、气沉丹田，注重底盘30

四、外三合、内三合，内外相合30

五、提缩谷道，尾闾中正31

六、以心行气，不妄用力31

七、步如猫行，虚实分明32

八、外示安逸，内宜鼓荡33

九、变换在腰，圆转如意33

十、动犹似静，静犹似动34

第二章 太极道养生桩功35

第一节 太极道养生桩功概述35

第二节 太极道养生桩功动作解注36

一、太极桩36

二、两仪桩43

三、三才桩53

四、四象桩58

五、五行桩63

六、六合桩68

七、七星桩72

八、八卦桩75

第三章 太极道养生功法行桩演练讲解80

第四章 太极道养生功法技击术160

第一节 太极道养生功法基本推手160

一、单推手160

二、双搭手推手187

三、定步四正推手205

四、活步四正推手217

五、活步单抓捋手法217

六、大捋推手224

第二节 太极道养生功法行桩散手速成224

一、托腕散手应用224

二、搬腕扇掌227

三、抱颈摔229

四、接拳夹颈摔231

五、小缠丝破解法234

六、固手后抱破解法239

七、双托腕240

八、扭手解脱变抱摔242

九、卷腕拿肘肩的解脱244

十、被迫倒地颈部被掐破解法246

十一、卷臂固颈破解法248

十二、俯身倒地固颈破解法251

参考文献256