图书介绍

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图书目录

解读一 人体衰老的新理念1

（一）人类自然寿限初探1

（二）人生七十古来稀的秘密7

（三）人类预期寿命的男女差别9

解读二 解密人体抗衰老的真相14

（一）人类衰老的新概念14

（二）人体衰老的十大外在标志15

（三）人体衰老的三大内在变化15

（四）身体各系统的衰老表现18

（五）您知道什么因素影响您的衰老吗24

（六）人类衰老时间的差异性35

解读三 延缓衰老的运动处方49

（一）运动可以强身健体、延缓衰老的原因何在49

（二）延缓衰老要从中年做起57

（三）能够延缓衰老的运动种类67

（四）运动不当对健康也有影响78

（五）运动是否过量的自我检测79

解读四 延缓衰老的饮食方案82

（一）延缓衰老的营养补充剂82

（二）延缓衰老的进补策略135

（三）选择适合自己延缓衰老的食品139

解读五 延缓衰老的中医养生诀窍158

（一）顺自然，讲平衡，重调节，达调和159

（二）治未病160

（三）劳逸结合162

（四）科学睡眠163

（五）节制七情165

（六）有病早治166

（七）合理进补168

解读六 测试衰老的六把金钥匙177

（一）先做一个体质的自我测试177

（二）自我测试：您知道怎样才算肥胖吗180

（三）告诉您的身体衰老程度：老化的自我测试182

（四）心、肺功能自我测试的方法186

（五）可以自己做的健康与疾病测试187

（六）寿命的自我测试208