图书介绍

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图书目录

第一部分　50岁人的健康新观念2

人生50时道坎2

50对老当不在益壮5

50岁人的肌肉量开始减少7

50岁远离亚健康11

50岁人的健康处方13

50岁人的科学睡眠15

50岁男人的健康忠告19

50岁女人的健康忠告26

50岁人的身体健康标准33

50岁人的健康心态35

第二部分　50岁人半工作半休闲38

中老年人的身心特点38

成熟——50岁人的标志43

50岁——智力的黄金时期45

50岁——历经磨练的意志48

50岁——外圆内方51

50岁——秋天里的婚姻54

50岁人的更年期健康57

50岁人的空巢危机65

50岁人的慢生活68

中老年人的常见疾病72

第三部分　50岁常见疾病预防72

50岁女性要预防乳腺癌75

50岁中风的饮食预防77

50岁人要预防低血压78

50岁人要预防骨质疏松症80

50岁应预防甲状腺衰竭84

50岁要积极预防前列腺炎症87

50岁人远离亚健康91

50岁人要预防衰老94

50岁人要预防心衰103

50岁人预防便秘105

50岁常见的眼病107

50岁人预防耳鸣111

50岁高血压的预防113

50岁易患中老年斑115

50岁人要谨防猝死117

中老年人体检的十大重点项目120

中老年人的六大生活禁忌121

第四部分　50岁的饮食配方124

50岁人的饮食特点124

50岁人常见病症的食疗128

50岁人的饮食与养生143

50岁人喝茶食疗148

50岁健康饮食新观念150

50岁人按摩保健的作用和特点156

第五部分　50岁的按摩配方156

50岁人心理按摩158

50岁按摩推拿治疗亚健康160

50岁耳鸣的自我按摩162

50岁按摩治疗头晕163

50岁失眠的按摩疗法165

50岁预防肝硬化的按摩疗法167

50岁预防颈椎病的按摩疗法169

50岁腰间盘突出症的自我按摩172

50岁中风的按摩治疗174

50岁更年期综合症的按摩治疗176

50岁人的魅力和性感179

第六部分　适合50岁的运动配方182

50岁人的健身运动182

50岁要给自己开个运动处方186

50岁要学会花样跑步188

中老年人怎样长跑191

50岁要学会跳绳196

50岁要学会踢毽子198

50岁迈开双腿“走”出健康199

50岁春天要去登山201

50岁要学会放风筝203

50岁要学会打太极拳205

50岁男人运动抵抗疾病211

50岁运动告别“大肚腩”213

50岁人的运动原则215

第七部分　适合50岁的心理配方228

50岁什么最重要228

50岁不能忽视中老年心理健康233

社会对中老年人心理保健的责任238

50岁男人的心理配方240

50岁女人的心理配方244

50岁容颜不老的秘诀249

50岁人的高血压恐惧症252

50岁人的中医养生之道256

第八部分　50岁的官能养生256

50岁四肢养生260

50岁五官养生265

50岁大脑养生283

50岁五脏养生287

50岁皮肤养生292

50岁四季养生297

中老年人养生八要314

中老年人养生重通下318

德性是养生的根本320

中老年简易养生法322

50岁人养生误区324

中老年人养身二十诀326