图书介绍

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图书目录

目录1

第一章　失眠的基础知识1

（一）失眠的定义1

（二）失眠的发病率与危害性1

（三）失眠的病因3

（四）失眠的分类7

（五）失眠的症状与诊断8

（六）失眠患者的体检9

（七）睡眠的常识11

第二章　失眠的治疗17

一、失眠的辨证治疗17

（一）失眠的辨证原则17

（二）失眠的辨证治疗措施18

二、失眠的单、验方治疗32

（一）单方治疗32

（二）验方治疗34

三、失眠的中成药治疗43

（一）中成药的家庭保管43

（三）治疗失眠的常用中成药44

（二）选择中成药的方法44

四、失眠的饮食疗法71

（一）治疗失眠的常用食物72

（二）催眠食疗单方89

（三）治疗失眠食疗方92

五、失眠的针刺疗法106

（一）体针疗法106

（二）足针疗法112

（三）手针疗法115

（四）耳针疗法118

（五）针刺疗法注意事项124

六、失眠的艾灸及拔罐疗法125

（一）艾灸疗法125

（二）拔罐疗法131

七、失眠的药酒疗法135

（一）常用药酒方136

（二）服用药酒注意事项140

八、失眠的沐浴疗法141

（一）矿泉浴疗法141

（二）日光浴疗法143

（三）沙浴疗法144

（四）森林浴疗法145

（五）药浴疗法146

九、失眠的按摩疗法149

（一）按摩的目的及禁忌证149

（二）手法介绍150

（三）失眠的按摩疗法153

十、失眠的刺血、埋线、皮针及刮痧疗法159

（一）失眠的刺血疗法159

（二）失眠的穴位埋线疗法160

（三）失眠的皮肤针疗法161

（四）失眠的刮痧疗法162

十一、失眠的贴敷疗法163

（一）热敷法164

（二）药敷法165

十二、失眠的药枕及药茶疗法171

（一）失眠的药枕疗法171

（二）失眠的药茶疗法183

十三、失眠的脐疗与放松疗法185

（一）失眠的脐疗法185

（二）失眠的放松疗法193

（一）意拳站桩法195

十四、失眠的运动疗法195

（二）易筋经197

（三）运动疗法的注意事项200

第三章　失眠的调养202

一、饮食调养202

（一）饮食调养的原则202

（二）常用食物的属性202

二、情志调摄203

（一）情志调摄的机制203

（二）保持良好情绪的方法204

三、生活调理206

四、身心调养——太极拳210

第四章　失眠的预防212

一、一般预防212

（一）自我预防保护212

（二）预防教育213

二、预防失眠保健操214

三、防止心理危机217

附录一 治疗失眠的常用穴位及操作方法219

附录二　治疗失眠的常用中草药234