图书介绍

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图书目录

生理变化2

什么是女性更年期2

女性更年期的三个阶段2

女性更年期的生理变化3

老年期形体的改变7

老年期感官功能的改变8

老年期消化系统功能的改变9

老年期呼吸系统功能的改变10

老年期循环系统功能的改变10

老年期泌尿系统功能的改变11

老年期内分泌系统功能的改变12

老年期神经系统功能的改变13

心理保健16

心理自查：你属于哪一型？16

更年期、老年期女性的心理变化19

更年期女性的心理调适20

老年期女性的心理调适21

更年期、老年期性心理变化23

更年期、老年期性心理调适24

饮食保健28

更年期女性的营养要求28

更年期女性的食物推荐31

老年期女性的营养要求43

老年期女性的食物推荐49

老年期女性健康食谱推荐58

更年期、老年期女性饮品建议66

老年人进补建议72

四季饮食选择建议74

日常生活保健78

养成良好的起居习惯78

适宜的卧具有助于睡眠83

养成良好的运动习惯87

养成良好的饮食习惯88

营造舒适的居室环境89

穿衣建议93

穿鞋建议94

洗浴建议96

选手杖建议98

护肤建议99

化妆建议101

美容药膳推荐104

饰品佩戴建议106

戴花镜建议107

日常自我保护建议108

春季保健建议111

夏季保健建议112

秋季保健建议115

冬季保健建议117

运动与休闲保健120

运动是健康长寿的关键120

运动原则121

把握运动量123

选择运动方式和运动环境125

运动时间、次数要求127

老年人运动锻炼的注意事项129

散步运动132

慢跑和快走运动135

游泳运动137

门球运动139

健身球运动140

太极拳运动141

气功锻炼145

坐位健身操146

全身运动操148

简易保健操149

休闲娱乐活动简介151

防病与用药166

疾病的预警信号166

防治女性更年期综合征167

防治失眠169

防治支气管炎171

防治肺心病173

防治高血压174

防治高脂血症176

防治脑动脉硬化178

防治冠心病180

防治心肌梗死182

防治便秘184

防治糖尿病185

防治骨质疏松症187

防治眼病189

防治脑卒中190

防治脑出血192

防治老年性痴呆194

老年人服药指南197