图书介绍

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图书目录

第一章 中医与养生1

一、何为中医2

二、中医的特色是什么2

三、养生的概念2

四、中医与养生的必然联系3

五、中医养生的概念4

六、中医养生的特色5

七、中医养生的原则8

第二章 中医养生的主要内容11

一、饮食养生12

二、起居养生13

三、情志养生14

四、运动养生15

五、四季养生16

六、体质养生17

第三章 饮食养生19

一、饮食有节——定时定量、饮食规律20

二、五味调和——合理搭配、营养均衡23

三、时令果蔬——新鲜是食品安全的前提25

四、辨证施“食”——食物也有寒热之分27

五、关于饮食养生的是与非30

第四章 起居养生71

一、什么是健康的生活方式72

二、怎样有个好睡眠73

三、健康家居环境的几个要素76

四、穿着也要讲究健康79

第五章 情志养生81

一、七情与疾病的关系82

二、健康的心理是怎样炼成的85

第六章 运动养生89

一、缺乏运动导致多种现代病高发90

二、怎样选择锻炼方式92

三、怎样计算运动量97

四、中医讲究静中有动99

五、生命在于气血流通100

六、健身锻炼中的误解与正解101

第七章 四季养生105

一、春季风多宜疏散106

二、夏季炎热避暑邪109

三、秋季忌燥喜凉润114

四、冬季避寒多温阳117

五、您知道四季养生的习俗吗121

第八章 体质养生129

一、中医的九种体质130

二、体质的自我测试132

三、体质养生分解137