图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

第一章 气功发展简史1

第二章 气功概述11

一、概念11

二、特点13

（一）主动性的自我锻炼13

（二）整体性的自动调节15

三、气功治病养生的作用原理16

（一）调心的作用原理18

（二）调身的作用原理22

（三）调息的作用原理25

四、练功的基本原则29

（一）形松意静30

（二）意气相依31

（三）动静结合33

五、怎样练好气功34

（一）合理安排34

（二）善于调养35

（三）持之以恒36

（四）练养相兼37

（五）因人制宜38

（六）循序渐进40

六、练功的感觉41

（一）正常效应42

（二）异常反应44

第三章 练功方法47

一、姿势47

（一）坐式48

（二）卧式50

（三）站式52

（四）行式53

二、放松58

（一）放松的概念58

（二）放松的方法59

（三）放松方法的掌握和运用67

三、入静69

（一）八静的概念69

（二）入静的方法70

（三）练功中怎样加速入静72

四、调气74

（一）调气的概念74

（二）呼吸的方法75

（三）练功中怎样掌握调整呼吸气息的锻炼78

五、练功的基本过程80

（一）练功前的准备80

（二）练功的过程81

（三）练功结束85

第四章 辅助功86

一、功能活动87

（一）头颈部功能活动88

（二）腰背部功能活动91

（三）肢体功能活动93

二、自我按摩101

（一）头颈部自我按摩102

（二）躯干部自我按摩107

（三）四肢部自我按摩110

三、呼吸运动114