图书介绍

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图书目录

上篇 肥胖与肥胖症3

什么是肥胖3

肥胖症是病3

肥胖的原因4

肥胖原因的哲学思考6

肥胖症的流行病学7

肥胖症的种种表现8

肥胖的分类10

肥胖的危害性12

体内脂肪的分布类型及判定方法14

内脏型肥胖的成因16

肥胖症所致脂肪肝的特征17

肥胖与脂肪肝18

测量肥胖的方法19

肥胖的重要参数20

致胖分类检测21

营养摄取与肥胖自测23

女性肥胖多于男性24

女性体重的算法25

女性一天所需热量26

女性肥胖类型测试26

女性肥胖的危害29

女性肥胖的预防31

肥胖易发期32

天生肥胖减肥有序33

女性的八大减肥缺陷35

女性肥胖病因多37

求得漂亮平坦的腹部38

保持平坦腹部的要诀39

锻炼腹部肌肉40

增肌减脂秘诀41

怎么避免产后肥胖43

新妈妈有效减肥策略45

产妇腰腹健美操47

产妇不宜用束腰紧腹来恢复体形48

产妇瘦身的营养原则49

基因决定新妈妈胖瘦50

消耗脂肪的措施51

理想体重与人体质量指数52

男性每天所需热量53

过度肥胖有损性健康53

办公室白领男性如何避免发胖54

减肥要改变你的运动习惯55

减肥要改变你的饮食习惯56

减肥利于性保健57

什么叫儿童肥胖58

儿童肥胖的原因59

儿童肥胖的表现60

儿童肥胖影响成长发育60

儿童肥胖的情况61

儿童减肥最好查查血黏度62

胖孩子怎么越来越多63

养成合理饮食习惯65

肥胖儿童的健康食谱66

十个沪人两个胖67

十个“胖墩儿”八个脂肪肝68

深圳肥胖儿多69

香港小胖子日趋增多70

中国肥胖青少年的现状71

中美减肥比较72

老年期肥胖73

中老年人的年龄划分74

中老年人生理代谢特点76

中老年人代谢功能改变的其他特点77

中老年期肥胖的原因79

中老年期肥胖的危害性80

中篇 减肥的误区87

不确诊而盲目减肥87

不针对肥胖原因减肥88

盲目减肥的误区89

减肥仅是对苗条身材的短期追求93

肥胖不是病94

单纯将减体重作为减肥标准94

不查胖与瘦的原因96

肥男胖女不需要“补”97

不知喝茶有利于减肥的道理99

不正确运用减肥茶和减肥餐100

不科学饮食101

吃蔬菜不会发胖104

对减肥的种种误解105

“垃圾”减肥理论10个判断标准108

最普遍的减肥误区109

这样吃不会胖110

减肥不当恶果多111

忽视减肥反弹113

使身材苗条而减肥的误导115

过速的减肥117

超量服用减肥药品118

吃无学问119

爱吃什么就该多吃点什么123

女性对肥胖认识的十大误区123

减肥不顺应自然127

与减肥相关的认识上的误区128

女性拒食脂防132

不愿多用脑134

女人和男人一样容易胖134

断奶后身体会发胖135

肥胖是营养的积累137

饮水会使身体发胖137

减少睡眠能减肥吗138

肥胖女性要吃减肥药139

快速减肥效果好139

小儿肥胖无须预防141

五岁儿童发胖是正常的142

儿童不吃早餐可以减肥143

肥胖儿童与高血压无关145

10岁以上的胖孩子与血糖无关146

儿童单纯性肥胖症与进食无关147

儿童肥胖由单一因素所致147

减肥就是减体重148

减肥就是要减少营养素149

肥胖儿童无心理改变150

青少年肥胖无大碍151

如何预防肥胖155

下篇 走出肥胖误区155

肥胖的治疗156

减肥五部曲156

饮食减肥原则158

为什么长胖容易减肥难159

蔬菜是减肥的好帮手160

单纯性肥胖患者的节食方案161

运动的好处162

什么是运动减肥法163

加快新陈代谢165

运动营养与运动减肥168

运动减肥是一场持久战170

更新的燃脂方法172

减肥运动处方173

减肥运动有窍门175

跳跃运动益身心176

轻身健体法178

腹部减肥的运动178

骑自行车减肥法179

“水中慢跑”也可减肥180

浅层肌肉的位置及锻炼法182

骨盆减肥操184

夏季好减肥185

器具减肥法185

减肥茶能减肥186

介绍几种疗效较好的减肥茶188

普洱茶可避免脂肪堆积192

桑叶茶可消涂体内多余的水分和脂肪193

荷叶茶的奇效195

桑白皮能调节新陈代谢196

美容减肥茶196

绿茶能减少体内脂肪堆积198

苹果＋绿茶＝苗条＋美丽200

耳穴减肥201

常用针灸减肥方法202

耳针减肥的穴位及处方203

体针减肥的辨证205

耳针减肥的注意事项205

针药结合减肥207

穴位埋线208

经络穴位按摩法209

足底按摩减肥法210

摩腹减肥211

捏肚腩212

指压减肥213

按摩减肥法214

局部按摩减肥215

腹部按摩减肥217

点穴按摩减肥法218

全身分部按摩减肥221

拍打按摩减肥227

尝试“心理减肥”228

“苗条意识”创造女性苗条231

肥胖病的自我调养233

肥胖合并慢支时，应调整心理状态234

减肥者的心态障碍234

如何避免及预防失误的发生236

脑中要有自己的“理想形象”，可帮你愉快减肥237

肥胖症的中医辨证分型239

中医减肥趋势241

中医减肥七法242

治疗肥胖的中成药244

减肥轻身药膳汤247

减肥须治“心”248

糖和纤维食物并食可减肥250

梦幻睡眠减肥251

分食法能瘦身251

春季瘦身餐253

减肥运动计划255

女性腹部健美256

少女的饮食与减肥257

科学对待儿童肥胖258

儿童“减肥”需细商量260

儿童肥胖的控制261

行为减肥262

谁来为肥胖儿童减肥264

家长应遵循的原则267

一暝减一寸267

中老年肥胖者的饮食疗法268

中老年肥胖者的运动疗法271

中老年肥胖者的食疗减肥法273

中老年肥胖者的药物治疗274

中老年肥胖者的手术治疗275

中老年人饮食减肥的原则276

中老年人如何选用食品278

充分得到水果的营养279

中老年肥胖的预防280

老年肥胖病的综合调理282