图书介绍

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图书目录

一、让我们来认识一下冠心病3

第一节　冠心病的相关常识3

二、得了冠心病会有什么样的症状4

三、冠心病发展的结果如何8

第二节　导致冠心病的不良生活方式13

一、饮食结构与习惯不正常13

1．饮食结构13

2．饮食习惯17

二、睡眠不正常18

1．经常熬夜18

2．失眠19

1．吸烟20

3．不良的睡眠方式20

三、烟酒过度20

2．酗酒22

四、缺乏运动23

五、精神因素与性格因素25

1．精神紧张和消极心理25

2．A型性格27

六、过度劳累29

第三节　如何预防冠心病35

一、需要坚持的原则35

1．起居有规律35

3．饮食宜清淡36

2．生命在于运动36

4．宽恕和友善有益健康37

5．劳逸结合38

二、生活起居38

1．每天午睡38

2．半夜喝水40

3．避免过度劳累40

4．创造舒适的居住环境41

5．洗脸沐浴42

三、科学锻炼42

四、饮食预防44

1．饮食原则45

2．健康的食物选择48

3．能预防冠心病的几种具体食物52

4．能调整血脂的食物57

五、控制体重57

六、心理健康58

七、控制高血压、高脂血症、糖尿病60

1．控制血压60

2．控制血脂61

3．控制血糖62

第四节　冠心病人康复与护理65

一、按摩防治冠心病65

2．按摩前胸66

1．按压内关66

3．按摩腹部67

4．按摩腰背67

5．两侧弯腰67

6．拍打前胸67

二、冠心病人自我调养68

1．起居有常68

2．身心愉快70

3．饮食合理71

4．戒烟戒酒，适量饮茶72

6．积极治疗配合体育锻炼73

5．劳逸结合73

7．定期进行健康检查75

三、冠心病人康复运动76

1．康复治疗手册76

2．户外运动注意事项78

3．冠心病人步行锻炼79

四、冠心病人饮食注意80

1．喝好三杯安全水81

2．饮食中的无机盐与微量元素82

3．鸡蛋、牛奶与五谷杂粮83

4．冠心病人食物选择86

5．适合冠心病患者的零食87

7．合理补充维生素88

6．增加植物性蛋白的摄入88

五、家庭预防与康复89

1．避免诱因预防心绞痛89

2．积极预防心肌梗死91

3．心肌梗死的家庭急救92

4．心肌梗死后的家庭调护94

5．防治心力衰竭96

6．预防冠心病猝死97

第五节　健康生活贴心建议101

一、建立良好的生活习惯101

1．良好的生活习惯，钥匙在你手中101

3．告别酒精依赖102

2．告别手中的香烟102

4．理性控制肥胖103

5．饮茶的注意事项104

6．水是生命之本106

7．注意食品安全109

二、给你的养生支几招110

1．简单易行的自我保健方法110

2．几种养生方式简介113

3．科学的健身方法116

三、冠心病食疗方方面面129

1．总的指导原则130

2．食物选择及食谱举例136

3．冠心病美食精选145