图书介绍

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图书目录

一、“血脂”的基本知识3

第一节　谈“脂”色不变——和大家谈谈高脂血症3

二、脂蛋白的分类及意义6

三、高脂血症的临床表现7

1．Ⅰ型高脂血症的临床表现7

2．Ⅱ型高脂血症的临床表现8

3．Ⅲ型高脂血症的临床表现9

4．Ⅳ型高脂血症的临床表现9

1．考虑作血脂检查的几种情况10

5．Ⅴ型高脂血症的临床表现10

四、怎样看血脂化验单10

2．常见血脂检查的化验项目及正常值11

3．根据检查所作的分型12

第二节　“脂”影随行——导致高脂血症的不良生活方式17

一、不良饮食习惯17

1．暴饮暴食18

2．偏食挑食18

3．过饥过饱19

5．入睡前吃夜宵20

4．晚餐进食过多20

6．吸烟21

7．酗酒22

二、不良饮食结构24

1．摄入过多高脂肪食品26

2．摄入过多高胆固醇食品26

3．摄入过多糖类28

4．摄入过多动物性油脂29

5．爱吃煎、炸、烧、烤食品30

6．不吃新鲜蔬菜和水果30

7．摄入过多食盐32

三、不良生活习惯33

1．过分安逸的生活33

2．心理疾患38

第三节　对“脂”说不——预防高脂血症的良好生活方式47

一、调节饮食结构47

1．膳食以植物性脂肪为主47

2．多种脂肪酸的摄入48

3．选用降脂食物57

4．增加膳食纤维的摄入63

1．减肥65

5．选用优质蛋白质65

二、改善生活方式65

2．戒烟70

3．控制酒精71

4．有氧运动72

5．保持心理健康74

第四节 “脂”去无踪——促进高脂血症康复的调护方式81

一、五种不同类型高脂血症患者的饮食调护81

1．Ⅰ型高脂血症患者的饮食调护81

2．Ⅱa型高脂血症的饮食调护81

3．Ⅱb和Ⅲ型高脂血症的饮食调护82

4．Ⅳ型高脂血症的饮食调护83

5．Ⅴ型高脂血症的饮食调护83

二、高脂血症患者的心理调护84

1．心理类型的判别84

2．心理调护原则87

3．不同时期高脂血症患者的心理调护89

三、几种特殊人群的调护方式92

1．少年儿童高脂血症患者的调护方式92

2．青壮年高脂血症患者的调护方式95

3．老年高脂血症患者的调护方式97

4．女性高脂血症患者的调护方式100

5．脑力劳动高脂血症患者的调护方式103

6．体力劳动高脂血症患者的调护方式105

7．吸烟高脂血症患者的调护方式107

8．酗酒高脂血症患者的调护方式108

第五节　弹“脂”一挥间——高脂血症调养方式百宝箱111

一、吃的学问111

1．素菜类111

2．荤菜类126

3．果茶类142

4．菌藻类150

5．谷豆类159

二、动的学问172

1．步行172

2．跑步174

3．太极拳177

三、心理调护的学问180

1．转移注意力法180

2．腹式深呼吸法181