图书介绍

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图书目录

破除迷信，科学养生1

第一章 养生与健康5

一、什么是养生？5

二、什么是健康？7

三、一个容易被忽视的问题——亚健康10

四、养生是保持健康的重要方法15

第二章 身体健康的四大保障20

一、阴阳平衡20

二、气血充盛22

三、脏腑平和25

四、经络畅通29

第三章 养生长寿功——我的养生心得33

一、养生思想的萌发33

二、养生长寿功的形成34

三、养生长寿功的优势所在38

四、养生长寿功是“治未病”的实践与探索41

第四章 养生长寿功功法练习45

一、练功准备45

二、功法练习46

第一节 挠动四肢46

第二节 滚背按首49

第三节 摩面按足53

第四节 鼓耳蹬车64

第五节 转动颈腰踝关节68

第六节 滚背按腿73

第七节 按揉前胸任脉79

第八节 摩腹动腿83

第九节 按揉会阴86

第十节 按足揉腿89

第十一节 踢腿托物92

第十二节 收功96

三、练功注意事项97

第五章 养生长寿功对常见疾病的预防保健作用102

一、肿瘤102

二、颈椎病107

三、腰椎间盘突出症111

四、老年骨质疏松114

五、膝关节骨性关节炎117

六、高脂血症120

七、冠心病123

八、脑动脉硬化症127

九、老年失眠症130

十、老年性耳聋132

十一、眩晕（短暂性脑缺血发作）135

十二、老视眼137

十三、便秘138

十四、前列腺增生140

十五、肥胖143

第六章 与长寿功互相促进的其它养生方法147

一、调畅情志147

二、饮食有节153

三、起居有常159

四、长寿功配合科学养生功效倍增162

后记166

主要参考文献167

附录169

长寿诗169

长寿歌170

人体主要经络循行路线及图谱172

耳穴图谱186