图书介绍

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图书目录

养生总则篇1

一、漫谈衰老与抗衰老3

二、健康长寿十二宜12

三、美国人长寿九秘诀24

四、十二时辰养生细则26

五、减去10岁的秘诀就在你手中28

六、长寿格言与谚语拾萃30

气功长寿篇41

一、气功使人长寿43

二、睡功九式46

三、陈抟睡功49

四、卧式保健功50

五、李真人长生一十六字妙诀52

六、祛病延年一十六句之术53

七、老人导引功56

八、清静功58

九、强壮功60

十、华山派全真道长寿秘术62

十一、真气运行法64

十二、大力功67

十三、冬夜自暖功67

十四、大锁阳关功68

自我按摩篇70

一、按摩与长寿73

二、自我保健按摩术73

三、气功按摩养生术89

四、点穴强身法91

针炙益寿篇95

一、针炙益寿术的源流和机理97

二、耳穴保健法100

三、延年妙法穴位炙110

四、敷脐养生保健法116

药补食养篇122

一、世上本无长生不老的灵丹125

二、世界名医波利的长寿方125

三、饮食营养与健康长寿127

四、古代养生颐寿秘方精选132

五、奇效补益延年膏滋方集锦153

六、睡前加餐代茶饮158

房事强身篇187

一、房事与健康长寿189

二、老人房事四不190

三、房事但求恩爱和谐191

四、养精节欲要则193

五、房事保健按摩秘术197

六、有显著功效的强精体操200

七、西方治疗早泄的技术201

八、耻骨尾骨肌操练技术203

九、壮阳外用秘方203

睡眠养生篇205

一、睡眠与健康长寿207

二、保证睡眠质量的诸多要素209

三、入睡妙法215

精神调养篇219

一、精神与健康长寿221

二、调养精神种种妙法225

古代寿星秘诀篇236

一、彭祖养生之道238

二、陶隐居：“我命在我，不在于天”239

三、则天女皇“内气功”240

四、药王孙思邈气功长寿法240

五、东坡睡眠八字诀241

六、陆游扫地延年法242

七、乾隆长寿秘诀242

八、方开揉腹运气长寿术243

九、曹慈山老年养生实践244