图书介绍

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图书目录

第一讲 古今中外长寿秘诀选1

一、养生之道1

二、长寿秘诀选3

三、中国近代名人长寿秘诀选8

四、百岁老人长寿秘诀选10

五、国外人长寿秘诀选12

第二讲 生命在于运动17

一、动则不衰17

二、动脑动手健康长寿18

三、参加运动锻炼19

四、循序渐进注意安全20

五、选择适当的运动项目21

第三讲 气功健身开智益寿27

一、放松、自发气功功法27

二、保健养生功52

三、空松静功54

四、灵子术57

五、灵子术高级功法60

六、采气养生功73

七、铜钟功78

八、三田合一功80

九、无极式气功81

十、提肾功83

十一、自然站桩养生功84

十二、导引站桩功85

十三、因是子静坐法85

十四、八段锦88

十五、内养功91

第四讲 情绪与健康长寿95

一、积极情绪可以使人长寿95

二、消极情绪使人生病短寿98

三、改变消极情绪永葆健康102

第五讲 饮食与长寿108

一、平衡膳食108

二、坚持少荤多素111

三、饮食有节114

四、注意合理减吧115

五、饮酒要适量118

六、控制食盐119

七、养成饮茶习惯119

第六讲 生活习惯与健康长寿122

一、生活觌律起居有常122

二、顺应四时变化125

三、美化生活环境127

四、保持合理充足的睡眠129

五、讲究一点服装穿着133

第七讲 适当进补抗老延寿136

一、如何进药补136

二、食补144

三、药食并补(药膳)152

四、妙用药粥健康长寿159

第八讲 防病于未然167

一、中年防病老来康167

二、重视老年期疾病防治169

三、中老年人防癌延寿172

四、脑血管病的防治179

五、预防冠心病和高血压181

六、预防中老年常见病183

七、非药物治疗和预防186

八、十种早天者188

九、严防病从口入188