图书介绍

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图书目录

第一章 了解压力1

一、压力的概念1

二、压力的症状2

三、压力的原因4

第二章 管理压力6

一、正视压力7

二、矫正情绪体验7

三、提高心理承受能力8

四、减压方法9

第三章 工作中的压力管理11

一、做好工作部署11

二、提高应对能力12

三、处理和维护好人际关系13

四、工作中的时间管理14

五、工间减压小技巧15

六、自我调整16

七、重视环境16

八、合理运动17

九、电脑操作中稍作休息17

十、分享知识和经验18

第四章 压力管理技巧与练习19

一、参加体育运动19

二、周末放松心情19

三、身体放松运动20

四、闭目养神21

五、培养良好的睡眠习惯22

六、培养新的业余爱好23

七、改善饮食，改变不良饮食习惯23

八、呼吸练习24

九、冥想24

十、重新定义你的经历25

十一、瑜伽26

十二、保持幽默感27

十三、创造健康的氛围28

第五章 应对压力的时间管理29

一、兴趣是第一生产力29

二、时间都去哪儿了30

三、聚散成整30

四、主次分明31

五、二八原则31

六、平衡家庭和工作32

七、有效管理时间32

第六章 压力管理的平衡原则33

一、黄金平衡点33

二、选择与决定35

三、学会放弃36

四、学会专注36

五、接受不完美37

六、接受懒惰37

七、坚持不懈38

第七章 生活中的压力管理39

一、忙碌人士的压力管理经验39

二、培养健康的晨起习惯40

三、如何开始新的一天41

四、选择并养成正确的习惯43

五、寻求社会支持44

结束语45