图书介绍

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图书目录

第一部分 原来如此2

一、流行词：鸭梨山大2

二、为什么现代人压力那么大6

三、三种压力状态9

四、真压力与伪压力14

五、压力自测16

六、压力还会上瘾19

七、警惕消极减压方式21

第二部分 对号入座30

一、我是混得最惨的人30

二、付出得太多太多33

三、压力太重，我想逃39

四、不工作多好啊42

五、为什么升职的不是我46

六、期望过高导致失落50

七、我不知道该怎么选53

八、身陷沼泽的“拖拉机”58

九、涨薪水的事黄了62

十、那无边无际的欲念66

十一、为什么“我不行”71

十二、迷失了自我75

十三、性骚扰——难以启齿的痛78

十四、他总是比我强82

十五、升职后的烦恼87

十六、完美情结在作祟89

十七、自卑——低到尘埃里的心94

十八、目标不明确的茫然101

十九、“高配置”让我力不从心105

二十、假想中的敌人109

二十一、心灵背上沉重的十字架112

二十二、从白领到剩女116

二十三、我不想做一只职场羔羊121

二十四、工作轻松了，心里却失落125

二十五、处处小心的她128

二十六、我的角色是什么131

二十七、擦肩而过的机会134

二十八、风暴之夜谁能安眠138

二十九、能力决定压力大小141

三十、清高OR情商低144

三十一、这山看到那山高147

三十二、就怕与人接触152

三十三、我成了时间的奴仆157

第三部分 减压良方162

一、呼吸减压法162

二、放松暗示减压技术165

三、意象冥想172

四、本森放松法176

五、静坐减压177

六、发呆减压法177

七、静默疗法178

八、专注能力练习180

九、按摩182

十、芳香精油疗法184

十一、宣泄减压185

十二、积极的自我暗示189

十三、阅读减压190

十四、音乐减压192

十五、唱歌195

十六、《江南style》196

十七、参与体育活动197

十八、有效管理时间199

十九、食物减压202

二十、咀嚼减压205

二十一、学会休息206

二十二、干点手工活208

二十三、与家人欢聚209

二十四、与朋友交往212

二十五、做爱214

二十六、泡吧216

二十七、购物217

二十八、泡澡218

二十九、打扮自己219

三十、度假219

三十一、养宠物222

三十二、漫步森林223