图书介绍

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图书目录

第一章 揭开压力的面纱2

听压力讲述自己2

探讨压力的形成原因3

生活中的压力源6

身体抗压“三部曲”9

四大年龄段的压力花絮11

性格与压力有何关系12

男性、女性压力各不同18

来自情感方面的压力20

来自职业责任的压力22

来自家庭方面的压力24

复杂的人际关系造成的压力26

来自同事之间的压力29

来自与上司不合所造成的压力31

金钱危机所带来的压力32

知识不足所带来的压力34

第二章 你被压力压扁了没有38

过度压力，健康身体的刽子手38

过度压力，幸福生活的魔鬼终结者39

长期压力更可怕42

压力让白领得上强迫症43

压力让你精疲力竭46

压力导致人体免疫力下降48

压力正在吞噬我们的健康50

解压让心灵短暂“出逃”52

压力易造成溃疡55

压力引发酗酒57

压力大，便秘也来凑热闹59

压力之下你受到多少伤害61

消极的降压方法于减压无益63

第三章 与压力亲密接触68

勤奋助你一臂之力68

用毅力摆脱压力的困扰69

不要太在意自己的相貌71

懂得放弃，才能拥有73

用自嘲化解压力75

当好自己的角色77

忍耐一下没害处79

换个角度看压力81

有压力才有动力83

不要被自卑的心理左右84

不要让弱点成为压力的根源87

人生的失败并不是由压力造成的88

别为完美所累90

学习说“不”，压力却步92

追求的目标越高，战胜压力的力量就越大94

压力源于自己96

第四章 带着压力计上路100

平衡“加压”或“减压”100

算一算，你的压力有多大101

压力之下身心大扫描104

掌握压力的“度量”107

掌握必要的心理健康109

管理你的时间112

处理过度压力的绝招114

不妨把烦恼向异性倾诉117

打开沟通的“减压阀”119

管理自己的压力感121

与压力和平共处123

化压力为能量减压法125

压力自救让你与压力快乐相处127

一觉醒来压力除128

第五章 轻松做场减压132

冥想减压疗法132

深呼吸减压疗法134

自我放松减压疗法137

音乐减压疗法139

缓解压力的有氧运动疗法142

伸展操疗法144

想象脱敏法146

缓解压力用“色疗”148

压力在飘香中四散150

跳舞也可减压151

轻松书写你的压力153

一笑解千愁154

大吼解千愁156

调节情绪的三大法宝157

合理安排休闲生活159

第六章 职场减压DIY162

工作，到底给了你多少压力162

职业压力测试167

电脑也来施压171

办公室一族保健十三招172

工作第一天，我有压力怎么办？174

试用期减压十四招177

应对同事间压力的九条法则180

借助人际关系降压184

进办公室前消灭你的坏情绪185

工作有挫折，跳槽也要慎重187

你处理工作中压力的能力有多强？190

克服你在工作中的倦怠感191

下班后疏解压力的六种方法194

第七章 为心灵开一帖减压处方198

坏情绪对身体的影响198

如何稳定情绪199

受挫后采取哪些心理对策201

怎样消除精神紧张203

排除你的悲观情绪204

该哭就哭，做情感主人206

调适不良情绪的五种方法208

远离焦虑情绪的五种途径210

安抚急躁情绪的四种有效方法211

挑战失败213

教你对付心理疲劳215

感觉郁闷，试试“心理卸妆”216

你需要心理治疗吗？218

第八章 用健康身体对付压力224

健康使你远离压力224

减去多余体重不再胖回来225

血糖不稳压力来228

吃对食物，降低压力230

健康的抗压早餐233

生吃食物减压法234

绿色食品减压法236

几种增压的饮食习惯238

维生素、矿物质减压240

体育锻炼243