图书介绍

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图书目录

第1章 了解心理健康标准，看看你的心理是否健康1

关于心理健康问题的几个层次2

人类心理不健康之种种表现4

世界卫生组织心理健康十标准8

防治心理健康问题，远离隐形杀手10

试图消灭心理问题并不可取13

心理疾病的几种分类15

保持心理健康，走出心理牢笼18

第2章 消除孤独和忧虑，给自己一片新天地23

孤独是现代人的烦恼24

忙碌时，忧虑不会伤害到我们28

我们担心的问题，99％都不会发生32

学会接受不可避免的事实35

你知道如何将忧虑减半吗38

第3章 掌握心理急救术，做自己最好的心理医生45

让人劳累的是心头的重负46

找出痛苦的症结，保持心理健康49

心理急救是保持身心健康所必需的52

告别过去，别让昨天成为你的包袱55

心向光明，必能走出黑暗58

凡事多往好处想一想60

第4章 直面抑郁症：抑郁不过是一场“精神感冒”63

抑郁症有哪些表现64

追根溯源，走出童年阴影67

挣脱抑郁，让自己快乐起来69

心理急救助你从突如其来的打击中重获新生72

敞开心扉，寻求朋友的帮助远离抑郁75

第5章 战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的第一步79

消除恐惧，不必杞人忧天80

失去勇敢，你就失去了一切82

别放大困难，自己吓唬自己85

克服社交恐惧，大胆表现自己88

直面死亡，不必恐惧91

大胆开口，不必恐惧当众说话93

第6章 缓解焦虑，如何寻找排解紧张的通道97

焦虑是因为过度紧张98

允许自己适度紧张，反而能放松心情100

找到紧张的根源，降低焦虑程度103

看淡结果、学会淡然面对106

转移注意力，淡化焦虑状态108

掌握随时随地克服紧张的几个技巧111

第7章 轻松减压，找回健康生活状态115

挖掘压力的根源，调适自己的心态116

静下心来，反省一下你的生活方式119

无法热爱的工作果断辞职121

找人倾诉是解压的好方法125

累了，就美美地睡一觉吧127

第8章 摆脱自卑，接纳不完美和最真实的自己131

摆脱自卑，是人生的第一课132

充满自信，自己先肯定自己135

不切实际的比较必然导致自卑137

有点缺点反而让你更可爱141

内心强大，坦然面对他人的不喜欢144

第9章 虚怀若谷，自负的心理会令你处处碰壁149

可以自信，但不要无端自负150

诚实地面对自己，了解自己的能力界限152

树大招风，不要太逞能155

放下身段，才能看到更多157

保持谦逊，学无止境160

第10章 战胜拖延：立即行动，宁愿错也要尝试163

拖延心理只会导致一事无成164

克服拖延，立即行动166

惰性与拖延总是如影随形169

管理时间，提升工作效率171

如何合理安排你的每一天174

第11章 告别失眠：踏实睡觉，生活哪有那么多烦恼179

人为何要睡觉，不睡觉会怎样180

失眠有几种类型183

人为何会失眠185

想得太多，难免入睡困难189

别总是强迫自己入睡193

参考文献197