图书介绍

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图书目录

导读 徐钧1

25周年版序：当代的聚焦 尤金·简德林博士1

序言：聚焦是时代变化中应运而生的工具 玛丽莲·弗格森博士1

PART 1 开启身体的智慧1

1 内在行为3

2 变化9

一位认为死亡是宁静的年轻女性10

一位感到不合时宜的男人14

一位害怕上大学的女生18

一位不能工作的男人24

3 身体知道答案29

PART 2 聚焦之道29

4 聚焦指南39

聚焦指南39

关于“一个小问题”的故事41

继续新一轮的聚焦45

5 聚焦的六个步骤及其含义46

准备46

第一阶段：腾出空间47

第二阶段：关于问题的体会47

第三阶段：获得把手49

第四阶段：“把手”和体会的交互感应50

第五阶段：叩问51

第六阶段：接纳53

你是否还想要再来一遍聚焦？55

6 什么不是聚焦58

聚焦不是自我说教的过程58

聚焦不是一个分析的过程59

聚焦不仅仅是身体的感受61

聚焦不只是接触你的感官感觉61

7 为自己腾出空间63

打扫杂乱的房间63

和问题保持适当距离64

让自己感觉良好64

别做问题的纪念碑65

放下包袱66

列一张清单66

信赖你的身体67

获得一个巨大的空间69

友善地倾听70

8 如果你无法找到体会73

到哪里去找到体会73

通过练习来获得体会76

形成体会的方法76

把整个问题当作一幅壁画77

当词语挡道的时候77

当离开词语就没有感受的时候79

放松身体80

当身体没有感觉时80

如果你发现不能集中注意力81

如果你只有极少的感受时81

如果你感到一片空白或者郁闷或者空虚83

如果你对自己感到生气或因过分努力、过于焦虑或害怕而无法聚焦84

当你害怕去聚焦的时候84

如果你逃避你的感受85

如果过多过快的感受到来86

如果你的自我消极的评价让你感到沮丧86

“我直接去体验那糟糕的感受，但还是像往常一样糟糕”88

情绪VS．体会：这个区别至关重要89

9 当你未能转化时90

做好准备释放出来90

让你的身体有一个真实的转化91

一些扳机性的问题92

当把手适应你而你却僵在那儿的时候93

利用意象94

在书本后面找答案94

登临感受96

不要说：“这肯定是&”96

PART 3 相互帮助的人们96

10 从别人那儿获得丰富启示101

11 倾听指南106

第一种帮助：在谈话中帮助对方进行聚焦106

第二种帮助：利用自身对聚焦者的感觉和反应114

第三种帮助：交流122

第四种帮助：团队中的相互影响128

PART 4 聚焦与社会128

12 新的人际关系133

13 超越角色的体验140

附录A 哲学注解149

B 研究、应用和相关文献151

C 指南155

D 聚焦：简短形式158