图书介绍

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图书目录

目录1

第二版前言1

第一版前言1

导论　自我心理保健的概念与框架1

一、心理问题，现代人不能回避的问题1

二、解决心理问题的两种思路：异常矫正与自我保健2

三、自我心理保健的概念6

四、“人”的维度与自我心理保健的3M思路10

五、本书的框架11

第一章　心理学基本知识16

一、心理是什么16

二、心理的作用17

三、心理的构成19

四、价值与心理20

五、IQ、EQ及其他心理测验21

六、心理的形成方式24

七、心理如何与外界联系起来25

八、心理能够自我把握和控制31

九、心理是复杂的多面体32

十、心理学是什么样的科学33

第二章　心理健康的标准及影响因素35

一、心理健康的正向判断——心理健康的表现方面35

二、心理健康的负向判断——心理问题及其表现37

三、影响心理健康的个人因素45

四、判断心理是否健康要注意的问题52

第三章　心理问题产生的原因53

一、冲突型心理疾病53

二、习性型心理疾病64

三、压力型心理疾病67

四、整体的心理疾病观70

第四章　生活信念与心理健康71

一、终极信念与心理健康71

二、心理健康认识性理念72

三、心理健康的精神依托性理念79

四、心理健康技术性理念85

第五章　如何自我把握94

一、自我把握的内涵94

三、自我把握的原则98

二、自我把握的过程与方法98

四、测一测、想一想，了解自己99

第六章　心理中介策略转换的原理与方法117

一、“想得开”、心理健康、心理中介策略转换117

二、心理中介策略转换的含义119

三、心理中介策略转换与心理平衡122

四、心理中介策略转换的原则123

五、心理中介策略转换的基本方式124

六、心理中介策略转换的基本方法125

一、心理—生理策略控制的含义133

第七章　心理—生理策略控制技术133

二、心理—生理策略控制的类别134

三、心理—生理相互作用及其内在机制134

四、心理策略控制的综合原则137

五、常用的心理—生理控制技术138

第八章　行为控制技术147

一、行为控制的基本理论147

二、行为控制基本过程149

三、制定矫正计划151

四、A行为控制技术152

五、B行为控制技术155

六、C行为控制技术159

七、行为控制注意事项161

第九章　音乐心理调整164

一、音乐的自然特性165

二、音乐欣赏的生理和心理基础168

三、音乐心理调整内在机理170

四、音乐心理调整的曲目和选择原则171

五、音乐心理调整的操作方法173

第十章　自我心理保健能力训练175

一、适应障碍175

二、抑郁178

三、压力性焦虑182

四、人际关系185

五、强迫症188

六、失眠症191

七、人格异常194

参考文献199