图书介绍

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图书目录

第一部分 测量体力年龄的体力指数3

体力的自我诊断法3

1．体力年轻才是真正的年轻3

2．体力测定的实施4

3．了解体力年龄的体力指数之求法12

体力指数的自我评价法15

1．体力指数85～100的人16

2．体力指数69～84的人19

3．体力指数53～68的人22

4．体力指数37～52的人24

5．体力指数36以下的人27

第二部分 能早期发现疾病的成人病指数33

成人病自我诊断测验33

1．年龄增长后容易罹患的成人病33

2．成人病的特征37

3．成人病自我诊断测验的方法38

4．成人病自我诊断测验的记分与整理42

成人病的自我评价法46

1．利用成人病指数的自我评价46

2．脑中风与动脉硬化的自我评价49

3．心脏病与高血压的自我评价52

4．糖尿病的自我评价56

5．肝脏病的自我评价60

6．白内障与青光眼的自我评价64

7．自觉症状的自我评价67

第三部分 测量心理健全度的精神健康指数71

精神病情的自我诊断测验71

1．文明进步的反动与精神的健全被腐蚀了71

2．精神病情自我诊断测验的方法74

3．精神病情自我诊断测验的计分与整理79

1．利用精神病情指数进行自我评价82

精神病情的自我评价法82

2．不安神经症的自我评价86

3．歇斯底里症的自我评价89

4．精神分裂症的自我评价93

5．轻躁症的自我评价97

6．抑郁症的自我评价101

7．精神病质的自我评价105

8．虚构症的自我评价110

第四部分 观察干劲的精神充实指数115

精神充实度自我诊断法115

1．生活充实度自我诊断测验116

2．精神安定度自我诊断测验118

3．气力充实度自我诊断测验121

4．人际关系度自我诊断测验123

5．自我启发度自我诊断测验125

精神充实度的自我评价法128

1．精神充实度的自我评价方法128

2．精神充实指数的自我评价129

3．生活充实度的自我评价131

4．精神安定度的自我评价132

5．气力充实度的自我评价134

6．人际关系度的自我评价135

7．自我启发度的自我评价137

第五部分 延长寿命的健康管理指数141

健康管理自我诊断法141

1．体调度自我诊断测验143

2．老化度自我诊断测验145

3．压力度自我诊断测验149

4．生活管理度自我诊断测验155

5．精神管理度自我诊断测验158

健康管理的自我评价法160

1．健康管理的自我评价方法160

2．健康管理指数的自我评价161

3．体调度的自我评价163

4．老化度的自我评价164

5．压力度的自我评价166

6．生活管理度的自我评价168

7．精神管理度的自我评价170

第六部分 测量身心综合健康度的健康指数175

健康指数的求法175

健康指数的自我评价176

健康指数的综合评价图表180

1．健康指数综合评价图表的求法180

2．健康指数综合评价图表的观察方法182

第七部分 为了增进健康而创造体力的方法187

1．训练的准备187

2．正坐的柔软体操188

3．综合姿势194

第八部分 创造年轻的神经赋活法203

1．使头脑清晰，心情爽快的头部及颜面部指压203

2．消除疲劳，强化内脏的肩、胸、腹部指压206

3．使自律神经稳定的背、腰、臀部指压209

4．使呼吸、心脏功能旺盛的手部指压211

5．对高血压、神经痛、妇女病有效的脚部指压215