图书介绍

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图书目录

第一章 认识心理学1

第一节 心理学的内涵2

第二节 生活中的心理学3

一、首因效应：留下美好的第一印象3

二、晕轮效应：爱屋及乌与以偏概全4

三、诱饵效应：在比较中脱颖而出5

四、思维定式：用发展的思维去识人6

五、距离效应：远则不暖，近则互伤6

六、态度效应：善待工作，就是善待自己7

七、霍桑效应：适当发泄，轻装上阵8

八、心理暗示：积极暗示的巨大力量9

九、从众心理：避免人云亦云9

十、情绪效应：展现微笑的魅力10

第三节 心理学关注的问题11

一、感觉和知觉11

二、注意和意识16

三、学习18

四、记忆18

五、能力和智力19

六、需要和动机21

七、性格23

第二章 铁路职工心理健康25

第一节 认识健康心理学26

一、什么是健康26

二、什么是亚健康26

三、什么是心理健康27

第二节 铁路职工的压力及来源28

一、什么是压力28

二、压力从哪儿来30

三、铁路职工的压力来源32

第三节 压力引发的铁路职工心理健康问题35

一、躯体化症状36

二、抑郁症36

三、焦虑症38

四、强迫症38

五、神经衰弱39

六、人际关系敏感39

第三章 铁路职工心理健康整体解决方案41

第一节 个体疏导42

一、音乐放松42

二、减压舱放松45

三、运动减压47

四、宣泄减压49

五、道具减压51

六、体感游戏减压53

第二节 个体提升56

一、学习转移能力训练56

二、视动觉协调能力训练58

三、反应速度能力训练60

四、实作训练62

五、心理素质训练63

第三节 团体疏导64

一、人际关系训练65

二、情绪管理训练69

三、团队合作训练74

四、工作家庭平衡训练79

五、潜能开发训练83

第四节 团体提升87

一、认清压力，突破自我88

二、通力合作，有效竞争89

三、突破本能，挖掘潜力91

四、坚定信念，创造成功92

附录A 常用心理健康自评量表94

A1 症状自评量表94

一、内涵94

二、量表常模95

三、判定标准96

四、量表内容96

A2 抑郁自评量表101

一、内涵101

二、测量维度101

三、评分方法101

四、量表内容102

A3 焦虑自评量表103

一、内涵103

二、评分方法103

三、量表内容103

参考文献105