图书介绍

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图书目录

第一部分 相信你的直觉3

第1章 肥胖是精神方面的问题3

第2章 暴饮暴食背后的四种情绪20

第3章 情绪性饥饿的特征、诱因和克服27

第4章 你是哪种情绪化进食者36

第5章 食欲是生存的动力47

第6章 为什么我们在自助餐厅和节假日吃得更多63

第7章 性格如何影响体重76

第二部分 理解你的食欲83

第8章 食物如何改变情绪83

第9章 吃东西上瘾的自救之道104

第10章 精神食粮——治愈食欲的解药109

第三部分 渴望食物的科学证据119

第11章 渴望巧克力等于渴望爱119

第12章 牛奶能抗抑郁135

第13章 吃高盐零食意味着渴望舒缓压力、愤怒和焦虑140

第14章 吃辛辣食物意味着渴望寻求刺激151

第15章 饮料能改变身体的能量水平157

第16章 渴望吃坚果意味着生活缺乏乐趣166

第17章 面包、米饭、面食使人感到慰藉和平静171

第18章 吃饼干、蛋糕、馅饼意味着渴望拥抱、快乐和安心177

第19章 吃糖果意味着渴望甜蜜、奖励和娱乐182

第20章 用高脂肪食物填补内心的空虚189

结语195

附录 食物-情绪对照表199

致谢221