图书介绍

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图书目录

第1部分 了解压力1

压力由旁观者决定3

压力因人而异5

压力是否使你坐立不安6

自我测试7

行为方式9

如何平衡你的生活10

压力的三个阶段11

理解压力的三个阶段12

压力是怎样影响我们身体的14

处于压力之下的身体系统15

来自工作环境的压力16

工作压力17

工作环境中压力的症状18

经理或主管所面临的问题19

精疲力竭：一个职业杀手20

有点压力是必要的22

第2部分 如何驾驭压力23

每周日志25

压力图26

对付压力的一些方法27

主管帮助员工缓解压力的方法29

员工驾驭压力的策略30

表达情感，缓解压力31

释放压力，发泄情绪32

自我评价34

案例1 面对压力的玛丽亚36

第3部分 了解自己和他人37

与他人相处39

把自己当作一个独一无二的人，接受自己40

独具特色的我41

不现实的期望43

评价自己的优势45

人们的一般需求47

建立较好的人际关系49

人际关系中的消极方面51

案例2 约翰的问题53

第4部分 建立良好的心理健康标准55

保持良好心理健康的基本要素57

情感与你58

心理健康和情感59

审视我的心理健康60

你的心理健康状况如何61

案例3 罗杰遇到的问题63

第5部分 保持心理健康很重要65

保持心理健康的十个步骤67

建立自信69

解决冲突71

案例4 卡罗尔展望未来73

回顾75

个人目标设置77

个人目标78

目标回顾82

自我检测84

自我检测的答案85

作者给出的参考答案86