图书介绍

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图书目录

第一部分 理解你的情绪1

1.改变情绪，你能2

2.如何测量你的情绪23

3.如何诊断你的情绪37

4.改变你的情绪46

第二部分 感受好心情：如何摆脱抑郁、提升自尊53

5.如何改变你的感受：通往幸福的4个步骤54

6.解决思想扭曲的10种方法70

7.如何培养健康的个人价值观88

8.认知疗法重在行动：如何摆脱坏情绪101

9.人们为什么会拖延和怠慢工作126

10.如何改变拖延和怠慢的习惯138

第三部分 感受自信的我：如何克服焦虑、恐惧和各种恐怖症155

11.理解焦虑156

12.如何战胜恐惧165

13.如何应对死亡恐惧194

14.如何应对社交恐惧202

15.如何应对演讲恐惧症220

16.如何应对面试中的恐惧和焦虑236

17.如何应对考试与表现焦虑252

第四部分 共享好心情：如何用好的沟通来建立亲密关系267

18.好的沟通与坏的沟通268

19.有效沟通的5个秘诀277

20.如何改变沟通方式303

21.如何与难以沟通的人交往310

22.人们为什么不能相互沟通328

第五部分 改善情绪的药物345

23.抗抑郁、抗焦虑药物处方346

24.抗抑郁药物使用须知359

25.抗焦虑药物使用须知457

第六部分 心理医生想知道的——如何应对一些难以对付的病人477

26.心理咨询中成功与失败的总结478

27.学会共感：如何与病人建立信任的关系485

28.制定目标——当治疗陷入僵局时如何应对493

29.自我帮助练习：如何应对那些不配合的病人510