图书介绍

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图书目录

一、透视“高考”1

1.为什么要透视“高考”1

2.“高考”是什么3

3.“高考”并不可怕5

二、端正心态10

1.心态最重要10

2.理想的心态11

3.合理的期望值13

4.正确对待挫折16

三、提高信心20

1.“高考”信心的价值20

2.充满信心的考生21

3.“高考”信心的建立22

四、提升智能29

1.提高注意质量29

2.强化记忆效果33

3.改善复习方法38

五、克服焦虑41

1.焦虑是什么41

2.焦虑并不可怕44

3.找出焦虑原因46

4.控制焦虑的九种方法48

六、化解压力69

1.了解“高考”压力69

2.把握压力源70

3.认知减压法74

4.修养减压法78

5.交际减压法86

6.运动减压法87

7.娱乐减压法90

8.饮食减压法95

9.简化减压法97

10.睡眠减压法98

11.笑一笑减压法98

12.肌肉放松减压法100

13.呼吸放松减压法103

14.想象放松减压法105

15.冥想放松减压法107

16.按摩放松减压法108

17.嗅觉放减压松法110

18.静默放减压松法111

七、合理用脑114

1.不要怕多用脑114

2.注意用脑方法115

3.坚持劳逸结合116

4.经常进行体育锻炼117

5.注意用脑环境117

6.讲究脑科学营养118

7.重视右脑开发119

八、科学睡眠122

1.高质量睡眠的重要性122

2.睡眠不好的原因123

3.养成良好睡眠习惯125

4.临考前睡眠127

九、理性家长132

1.家长对考生心态影响最大132

2.理性家长应该做的133

3.理性家长不应该做的138

十、从容应考144

1.考前心理准备144

2.考试中常规心理应对154

3.考试中“怯场”心理应对158