图书介绍
中国孕妈膳食营养细致方案pdf电子书版本下载
- 于松编著 著
- 出版社： 南京：东南大学出版社
- ISBN：9787564150303
- 出版时间：2015
- 标注页数：203页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：211页
- 主题词：孕妇－妇幼保健－食谱
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图书目录
Chapter 1 孕前调理打下健康基础10
一 孕期营养影响孩子一生的健康10
二 备孕伊始，从标准体重看营养12
三 体质不好中医来调14
四 提高孕力的助孕饮食方案16
Chapter 2 食物交换份护航孕期营养20
一 什么是食物交换份20
二 等值食物交换表22
三 以体重指数指导孕期热量分配25
四 制定合理营养处方27
Chapter 3 孕早期，营养瘦身两不误30
一 应对让准妈妈掏心掏肝的孕吐30
二 孕早期别忘补叶酸33
三 孕期维生素，建议从食物中补充37
四 检查食物的搭配45
五 适宜孕妈妈食用的健康食物47
六 盘点孕期要少吃或不吃的食物59
七 孕早期营养餐单61
Chapter 4 孕中晚期，长胎不长肉的饮食方案84
一 孕中晚期增重是必然，但要设置底线84
二 上班族孕妈的午餐提示86
三 那些值得商榷的孕期减肥法88
四 孕中晚期不可错过的食物90
五 妊娠期高血压，生活管理最重要99
六 妊娠期糖尿病，限糖重过吃药103
七 孕中晚期饮食餐单108
Chapter 5 常见孕期不适及食疗方法132
一 孕期疲劳嗜睡132
二 孕期便秘腹胀137
三 孕期牙龈出血141
四 孕期口干口臭144
五 孕期感冒148
六 妊娠水肿152
七 妊娠胃灼烧157
八 孕期腹泻162
九 胎动不安166
十 孕期焦虑失眠170
十一 孕期小腿抽筋174
十二 妊娠纹及妊娠斑178
Chapter 6 坐月子要健康不要赘肉184
一 关于月子，你应该知道的事184
二 月子饮食有禁忌187
三 产后四周这样吃189
四 产妇适合吃这些蔬莱和水果190
五 生化汤不是产后常规用药191
六 月子营养：月子滋补调理餐192
附录：不同体重热量及营养各餐分配表196
